比如，你走进一家较高级的品牌专卖店，你想看看衣服，可是店内的几个服务员自顾自说话，没有一个人上前接待你，就像没有看见你一样。那么此刻，你的感受可能是什么？失落？生气？沮丧？还是其它？内心会不会升起“估计她们看我不像买得起的样子，所以不来招呼我”的想法，有点受伤？
此刻，是“小我”在，“小我”在意别人的评判，害怕别人的评判，甚至不能集中注意力去看那些漂亮的衣服，整个意识被内心的想法所占据。
那么，“无我”怎么理解呢，没有任何跟自己有关的想法，只是去看、欣赏、选择那些漂亮的衣服。
有时，当内心的念头升起，如果试试觉察到“哦，这是小我”，继而让自己从“小我”中挣脱出来，集中精力在你正在做的事本身上。
（按我的理解举了一个例子，不一定完全贴切）
