我是这样来戒烟的

有30年烟龄的吴先生，第一次戒烟维持了3个月，就抵不住烟瘾的诱惑。第二次戒烟半年，用了几个疗程的戒烟药物，没用几天就感到头晕，最后只好作罢。与大多数烟民一样，与老烟枪一样，吴先生戒烟也是遵循着戒烟——复吸——再戒烟——再复吸这条路子。

这一次是吴先生第三次戒烟，现已戒烟1个月。

戒烟第一步——戒烟动机

吴先生说，他实在无法忍受那吐不完的烟痰，每一次吐痰都要用纸巾包住实在是太麻烦，想了想还是戒烟吧。

戒烟第二步——作战计划

根据以往戒烟失败的经验，这次戒烟具体计划如下：

1、 始终咬紧牙关，坚持不吸一口，这一点非常重要；

2、每次的复吸几乎都发生在酒桌上，喝高了总想抽烟，控制不住，因此，尽量少喝酒，最好是不喝；

3、 不吃零食或戒烟药物辅助，吃药出现过副作用所以不考虑，不吃零食是因为我发现烟瘾发作时不停的喝水效果更好，或者找点其他乐子分散注意力。

戒烟第三步——正视不适感

戒烟的头五天里，吴先生经历过头热发晕，心慌，口干舌燥，做事不用心，心情也不大好，天天总要发作那么几次。不过，因为有前两次的戒烟经验，他知道这些不适只是暂时的，忍一忍就过了。

没错，戒烟无非就是多忍一忍的事，为了更好的自己，更应该以最好的姿态去迎接生活。