看了一凡营长的怎样提高元认知能力，感觉很有收获。元认知就是对认知的认知，其实很大程度上就是反思自己之前的所作所为，再制定相应的计划，不断地精进自己，更快地成长起来。我们如果每天早上能够做些冥想，比黄庭观坐，能够慢慢从15分钟做到30分钟再到1个小时，你的身心自然的就感觉到一种新的洗礼的感觉。开始的时候脚会很麻，特别是快结束的时候，还有心里的各种杂念涌起，但是有了音频的引导你会好受很多。放松身心去好好观测一下自己的杂念和麻的感觉，会获得一种大自在的感觉。我自己也是刚坚持了一个月，从15分钟到半小时慢慢适应过来，感觉已经好很多。现在加上冥想后晨间日记相信一定会更有收获，跟着小玲姐和一凡营长一步步坚持下去，学完整个六周课程再回头看看自己的理解有没有进步吧。