都市人劳碌奔波的工作，以及各种不良的生活习惯，都会让人体出现各种不舒服，甚至疼痛的问题，那么如何调养这些问题，不至于引发疾病呢？
我们中国的老祖宗，就留下了一套长寿养生功，这就是流传千年的八段锦。
练习八段锦的好处很多，学会了可以随时随地练习，不受场地的限制，不用任何的器械。
中医认为，人体有任督二脉和十二条经络，经络不通，则百病丛生。
《医经》里面讲到，元气对于人体犹如树之根，根绝则茎叶枯。因此，我们要把元气养足，才能气血不亏，健康长寿。
练习八段锦可以使经络通畅，打通全身的气血循环，实现补养元气的作用。长期坚持练习，可以祛病健身，焕发青春，达到健康长寿的目的。
我们先简单了解一下八段锦的基本知识：
一、练习前先要“三调”。
调身放松，让全身每一个部位都是放松的；调息平稳，让呼吸顺畅深长，不要憋气；调心安静，让心神宁静，意守丹田，专注到当前的状态上。
二、八段锦的三种核心桩法。
桩法是八段锦的基本功，有“一桩胜八段”的说法，桩法是所有动作变化的开始，因此练好桩法至关重要。
第一种桩法是抱球桩。
双脚打开，与肩同宽，双手抱在小腹前，五指放松，掌心对着肚脐，双手自然撑圆，有如抱球一般。双膝微弯，不超过脚尖，尾闾内卷，不能翘臀，脊柱竖直，命门后顶。
第二种桩法是捧球桩。
双手从抱球桩的位置下移，掌心向上，捧在小腹前。
第三种桩法是扶按桩。
在捧球桩的基础上，身体不动，双手掌心向下压在两髋两侧。
三、八段锦的呼吸法。
生命在于呼吸，如果练功过程中，呼吸不顺畅，就会憋气胸闷，甚至气滞血瘀，反而损伤身体不好。
八段锦有两种呼吸方式。
自然呼吸：吸气时胸腔鼓起，呼气时胸腔收缩，这也是我们日常的呼吸方法。
腹式呼吸：吸气时小腹轻微向外扩张，使气下沉，呼气时小腹自然收缩。
这是一种以气补气的内养方式，练功时要掌握“动则自然，静则腹式”的原则。这就是八段锦的动静结合，阴阳平衡。
八段锦是一种长期坚持的长寿养生气功，适合各年龄段的人练习，掌握要领可以事半功倍。
八段锦简单易学，只要相信，坚持练习，越活越健康，越活越年轻。
