没有什么事情比你与叛逆孩子进行权力之争更加糟糕的了。##
- 当你学会了如何避免与你的叛逆孩子一争输赢的时候，孩子的叛逆行为就会越来越少。
- 权力争夺之所以发生，一般是因为你的孩子（也极有可能是你自己）感觉没有权力，想要感受到更多的控制感。
权力争夺事实上是你的叛逆孩子（也可能又是你自己）试图弥补自己的无能感。 - 当孩子表现出叛逆行为时，他们多数时候觉得自己无能，没有什么价值，总是垂头丧气。防止这种情况发生的关键在于，学会避免陷入权力争夺的陷阱。
- 叛逆孩子倾向于说出惹人气恼的、尖酸刻薄的、很有挑衅性的言辞，就像上面列举出来的那些，完全是情绪失控，他们自己却可能根本没有意识到，一点儿也不在乎。
叛逆孩子有不切实际的期望##
叛逆孩子非常矛盾，一方面从理智上讲他们知道自己是被爱的，但是，另一方面，他们感受不到爱。当你对你的孩子大喊大叫时，当你对他的行为不赞成的时，当你与他进行权力争夺时，他就会强烈地感觉你不爱他。他甚至会坚信，就是权力争夺战变得风平浪静了，他也不会被你关爱的。
你的孩子想歪了##
只要你学会避免陷入权力争夺的陷阱，你的孩子就会感觉到来自你的许多无条件的爱。
权力之争会很快击中你的要害##
大喊大叫等于向叛逆孩子表明，你自己已经情绪失控。
你加速引发权力之争了吗###
- 如果我放弃控制孩子，我会害怕发生什么？
- 在和孩子处于权力之争时，我在想些什么？
- 当我拒绝孩子做出选择时，我一般会想些什么或会有什么感受？
- 当孩子非常叛逆时，我头脑中会产生什么想法让我无法保持平静？
- 有时候为什么我会对一点小事情不依不饶？
在权力争夺期间，会觉得没有魄力，觉得受到了威胁。甚至会觉得如果不第一时间纠正他的错误，以后就会怎样怎样...
没有权力之争地做父母##
叛逆孩子之所以这样做，是因为他缺乏情感成熟性，无法找出到底是什么在困扰着他。
- 孩子，请不要用这种方式跟我说话，我是对你大喊大叫过，但是现在我并没这样做，因为
大喊大叫对我们谁都没有好处。我不让你这样做，但如果你坚持这样做，我也不强迫你。不过你要知道，我认为你这样做会让别人很不舒服... - 你不这样做，我真的很失望。
我们不必自我防卫或想要说服孩子他们才是对的。避免情绪化的权力争夺后，我们就没有把自己降低到与孩子的不成熟情感水平差不多的层次。 - 从这些父母的经历中学到的最重要的教训是，他们通过放弃赢得了掌控权。他们对孩子的行为遗弃自己对孩子的反应方面，产生了截然不同的积极结果。
改变你的心态##
- 应对叛逆孩子，不是要操控他，而是要赋权让他自我感觉良好。
- 当你心平气和、果断坚决地表达你的看法和信念时，你的孩子更可能会听。
- 没有哪个成人讲过由于父母太理解他们了而度过了一个可怕的童年。
学会冷静和坚决##
说你想说的，但不要恶语相向。
| 冷静的方法 | 坚决的方法 |
|---|---|
| 提醒你自己保持冷静是你的选择 | 在赢得目光接触时允许沉默 |
| 在回应孩子前做三个深呼吸 | 保持严肃的目光接触 |
| 说话速度缓慢而不是快速 | 说你想说的，但不要恶言恶语地说 |
| 记住，说你想说的比同意更重要 | 运用“我”而不是“你”的方式表达 |
| 不要抬高你的声音 |
你要时刻提醒自己，你的本能驱使权力争夺，只会把你和孩子扔进更加难堪的境地。
保持冷静、坚决的方法###
- 提醒自己，由于受到权力争夺的威胁，感觉到“心砰砰跳”是正常的。你的身体正在做出看起来是威胁和压力的事情出现的正常反应。
- 提醒自己，孩子正在慢慢长大，这个问题不会持续很久。
- 对你自己的感受和情绪负起责任，让自己感受良好。
- 在头脑里写下没有卷入权力争夺的次数，当你怀疑自己的进步时把它读出来。
- 提醒自己你放弃的权力越多，你想从孩子那里拿走的权力就越少。想方设法争赢只会让权力争夺更加厉害。
非控制###
强制方法会妨碍孩子认识到他们自己的责任。如果你的孩子不会对自己的行为承担责任，那么他就会因为自己的错误和不高兴而责备别人。
| 控制的说话方式 | 非控制的说话方式 |
|---|---|
| 我告诉过你把那些玩具收拾好，现在马上给我做 | 所有玩具还没有收拾好，我非常生气。我请求你把它们收拾好。如果你愿意的话，我可以在开始时帮你一把。 |
| 那么你向妹妹道歉不该取笑她，要么一个月不能玩电子游戏。 | 我知道你很不高兴，但你那样对妹妹我实在是难过。我请求向她道歉。 |
| 你得远离你哪位新朋友，他是个麻烦人物。 | 我是你妈妈，你知道，我非常担心。请让我多了解一点你的朋友。这样你和他一起玩时我才会觉得比较放心。 |
| 你从来都不吃早饭，显然我现在让你吃早餐了。 | 不吃早餐是你的选择，但是请你考虑一下吃点早餐。当你没好好吃东西的时候，会觉得四肢无力，没精打采。 |
冷静、坚决和非控制，会极大地减少你和孩子之间的权力争夺战，也会从总体上减少他对你的叛逆行为。
明智地迎战##
冷静、坚决和非控制方法的好处就是，会降低你对孩子的要求、言语或互动做出过度反应的可能性。尽管如此，最好你还是只关注孩子的一两个行为，诸如不讲脏话和不打人，和孩子讨论并协商如何达到这个目标。
每当遇到孩子叛逆行为的时候，首先自问下：
- 你会提出无理要求吗？
- 你会用命令语气和严厉的要求激怒你的孩子吗？
- 你会用你小时候也尝过的方式来控制你的孩子吗？
- 当她30岁时，这件事对他或我真的非常重要吗？
为了帮你有效地战斗，请看一下下面这些不同层次用来应对你孩子的问题。
| “战斗”重要性的条件 | 事例 |
|---|---|
| 1.危及你孩子的身体和情绪健康的行为、活动或问题 | 没有大人看护的情况下在危险的地方行走 |
| 2.危机其他人身体和情绪健康的行为、活动或问题 | 无意识地向他人扔能造成伤害的东西 |
| 3.违法的行为、活动或问题 | 偷盗、威胁伤害他人 |
| 4.干扰你的孩子教育的行为、活动或问题 | 拒绝做家庭作业 |
| 5.干扰家庭生活正常秩序的行为、活动或问题 | 毁坏家里的东西 |
| 6.所有其他你需要处理的消极行为、活动或问题 | 摔门、拒绝扔垃圾 |
避免权力之争的16个秘诀##
不要期望有立竿见影的效果，把关注点放在成为你孩子的同盟军而不是敌人上面。
- 预防。
在平静的时候，试着跟孩子讨论这些困境，请求他想办法解决这些问题。 - 注意时间和过渡，叛逆孩子往往很顽固，不喜欢随便变动。如有可能，
事先让你的孩子知道计划和活动会有变动。 - 观察你在做什么示范。
尊重孩子，这样你也可能收到尊重；现实灵活性，你极有可能会接受它；成为一个好听众；讨论不用争斗的方式解决问题；通过你的人格魅力来激励你的孩子；表达意见时保持冷静、坚决和非控制。 - 一直坚持你的界限。说“不，不，也许过一会儿...行，就这次”比“不”更能给孩子截然不同的期望。
- 说出你的想法后就走开。当你用冷静、坚决和非控制的方式说出你的担忧后，
不要急于获得立即的妥协或孩子的积极回应。种下种子，然后等待发芽。 - 有礼节地提出要求。
当你的孩子习惯于你用命令的口气和不太礼貌的方式跟他说话时，用礼貌的方式对他提出要求就会特别管用。 - 想一想“妥协”。你和孩子想办法解决办法，而不要照搬别人的做法。把所有建议都写下来，先让你的孩子看看。他会浏览一遍然后把他不喜欢的解决办法划掉。然后，你把单子拿过来划掉你不喜欢的建议。一般说来，最后会剩下两三项让你和孩子针对做出决策的方式达成一致意见。
- 避免负面标签。要想办法
把负面标签转化成更加积极的标签。
负面标签的积极替代
| 负面标签 | 积极的替代标签 |
|---|---|
| 固执己见 | 坚决不移 |
| 自私自利 | 自尊自重 |
| 嫉妒 | 关切和呵护 |
| 控制 | 自信 |
| 斤斤计较 | 小心谨慎 |
| 慢慢吞吞 | 从容不迫 |
| 前怕狼后怕虎 | 细致细心 |
| 热情过度 | 热情洋溢 |
| 呆板和疯狂 | 独特 |
顾及你自己的自信心和自尊心
别因为错误而把自己说的一文不值，每个人都会犯错误。你自己也要从心理健康专业人士那里寻求支持，还可以从其他有类似经历的家长那里寻求帮助。他们也许能为你提供可以一试的好办法。运用幽默
幽默能够化解权力争夺。用恰当的方式向孩子表达他有权力
在于孩子的交战中，停下来问问自己：“在这个时候，我该如何给他更多的权力？”少说为妙
说话的时候要确保自己的声音是友好的，而且要面带微笑。给予选择并要求选择
让你的孩子知道你是如何的在乎他。告诉他你希望他待在这里。你越让他感觉到自己很重要，他就越不会捣乱胡来。说“我理解，但是...”
"我理解，但是..."(就像断续的录音)，会把紧张的情形缓和下来，不至于让孩子把你拖入权力争夺的泥潭之中。给你的孩子赋权
千万别害怕教你的孩子用尊重的方式对你说“不”。你的孩子有权利表达不同的意见和做出不同的选择。关键是要教你的孩子懂得，说“不”并不必然要最终达成妥协。不是每件事都会引发权力之争
他只是想要满足自己的愿望，想要从你那儿争取自己的一席之地而已。不要把孩子的所有行为都看成挑战你权威的反叛行为。
第四天的小结##
- 叛逆孩子的情感还不成熟，他们想要权力争夺。当你想赢时，你就引发了这些权力争夺。
- 当你感觉到自己正在被拖到权力争夺之中时，打破你内心的刻板想法非常重要，当你被套住时，想办法从新的角度来解决问题。
- 与孩子明智地交战时，要保持冷静、坚决和非控制，关键是避免权力争夺。而且，把注意力放在孩子身上而不是挑衅行为上，会消解冲突。
- 有许多策略你可以用来避免权力争夺。在你和孩子的权力郑多处于白热化时一定要记住运用它们，不要很快就放弃。
