《掌控习惯》第四天

第三定律：让它简便易行。破除坏习惯那就是让它难以施行。

形成一个新习惯需要多久呢？这个和时间没有关系，而是和次数相关，重复的次数多了，就自然而然的形成了这个习惯。

所以，遇到特殊情况无奈中断的时候，不能超过两次，否则就是另外一个习惯的开始了。

怎么样让新习惯简便易行呢？或者怎么样让它难以施行呢？比如说你想锻炼身体，那就提前准备好我们的健身装备。比如说你想少看电视，那你可以把遥控器放到另外一个房间或者锁起来，反正就是要让打开电视变得很不方便。

第四定律：让它令人愉悦。可以采用即时奖励的方法。我去年为了坚持瑜伽，买了一张全年日历图，健身一次就在当天日期下面打勾、或者画上一个笑脸。很明显，去年就比今年坚持的好。后来，因为搬家中断了二次，就没有再一直每天瑜伽了！

你看，好习惯的养成和坏习惯的到来之间就是这么简单。其实就是在每一个微小的关键时刻，如果我中断的时候，只是把瑜伽垫拿出来，然后在上面坐一会也不会中断了，因为那是对身份进行了强调。

《掌控习惯》这本书已经看了四天了，要好好思考关于自己的好习惯养成的事情了。

对了，不能仅仅是思考，只有行动才是习惯养成的开始噢！