20号 吴梅
一、健康
1.运动:跑步四次，跑量26.05公里，最近3.7公里，最远10公里，平均配速7分07秒每公里，用时3小时5分钟，健走一次5公里，游泳一次，1500米。每天利用专注的间隙深蹲50个左右，平版支撑2分钟。
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2.睡眠:星期日22:15最早，星期四23:50最晚，平均每天22:52睡觉，午休6天。
早起7天，星期四04:04最早，星期二04:47最晚，平均每天04:31起床。
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3.饮食:以清淡为主，少油少盐，早餐麦片牛奶，鸡蛋，全麦面包，午餐正常，晚餐蔬菜水果
二、家庭
给妈打电话2次，每天早上为家人做早餐，儿子在时全身心陪伴
三、学习
1.专业学习:看完《无托槽隐形矫正》，每天早上看一小时看《口腔正畸学》，看正畸视频
2.自我提升学习:看《故事思维》，樊登读书会听《可复制的领导力》《非暴力沟通》《关键对话》《心流》《深度工作》，喜马拉雅听财务自己之路
3.教育学习:千聊学习感统失调，语文能力，看《游戏力》,听《你就是孩子最好的玩具》《养育男孩》《培养孩子的社会能力》《正面管教》
四、休闲
与朋友聚会一次
