阅读内容《冥想+精神力量》。
冥想的四种方式：无评判觉知、超觉冥想（反复唱诵白噪音比如念阿弥陀佛、数数）、觉察冥想、闭眼坐下来冥想（刚开始接触的冥想方式）。
而在练习无评判觉知冥想的过程中，你不做任何决断，不评判任何事情，只是全盘接受。
核心概念转述：冥想的关键不是控制脑子里的想法，而是对脑子里冒出来的想法，不做任何评判，不管它的对错，接受它。以第三视角或者叫上帝视角看待当时的自己的想法，跳出自我。
个人经验：刚开始学习冥想的时候，一闭上眼睛，就感觉有人要用钝器袭击我，有时候是后背，有时候是脑袋，所以总是不自觉的睁开眼睛，才发现外面的世界依然安全，平静。虽然人微言轻，但是有一种想法：总有刁民想害朕。
行到指引：在冥想的时候，把自己的眼睛放到身体的右上方，当成一个摄像头，用摄像头一直观察自己的想法，但是不对它们进行评判，任其肆意流淌。
冥想是思想意识的间歇性禁食。
太多糖会导致身体超重，太多干扰会导致大脑过载。
拿出时间独处，用来专注地自省、写日记、冥想，这可以解决那些没有解决的问题，让超负荷的精神变得清明疏朗。
冥想这个词里面虽然有一个想字，但是冥想不是去想很多事，而是不去想，放空大脑。
我原来以为只有坐下来，闭上眼睛，挺直腰背，才算是冥想。没想到走路，写日记的时候，也可以冥想。前提是不去评判任何想法。
洞察冥想是在“调试模式”下运行大脑，最终你会意识到自己只是一个大程序的子程序。
调式模式，这个词太好了，跟用第三视角觉察自己的想法，有异曲同工之妙。
