2025.5.5日

1.不开心的事情.

一直对自己说管住嘴,迈开腿,最近运动基本能够坚持.就是饮食还需要努力,量不但要少,品类也需要注意,也就是要吃对吃少。

今天中午炒了一个菜,鸡蛋炒丝瓜,儿子不喜欢吃,两个鸡蛋一根丝瓜几乎都是我吃了.半下午胃就感到不舒服,吸的空气进入口喉咙都是凉的,也总有痰,我回忆一下,没吃什么东西,就中午吃了鸡蛋炒丝瓜，我上网一查,好嘛,鸡蛋性寒,丝瓜也性寒,对于我脾胃虚寒之人,岂不住雪上加霜,所以在吃这方面再也不能太大意了.不然吃再多的药也没有用。

2.开心的事

说来奇怪,心里想啥就能刷到什么样的视频.刚刚在为怎样把胃调理好而犯愁,拿起手机就刷到了好几个博主在讲自己养胃经历,再加上各个大夫的说法,显然很乱,有的地方存在矛盾.但是我想自己去摸索一下自己的养胃方法,不能偏信一人之言,自己必须要亲自去经历，不能再这样东一下西一下西一下的乱整，如果胃病不养好.其它都不会好,重视再重视!,

3.思考:今天听了好多内容之后,先给自己制定一个大概的饮食方案,随后调整吧!

①每餐吃七成饱,以主食为主.粥要干,汤少量②水果不吃.肥甘厚腻不吃.高蛋白牛肉、牛奶不吃.坚果不吃.肉类可吃鸡肉.猪瘦肉少吃，鸡蛋可以吃，粗粮不吃、粗纤维青菜少吃,

③.喝温水少量喝.入口的食物都是温热的,不凉不烫。

先按这样坚持1个月,然后调态整。养胃至少坚持半年~一年养胃.体重会减少，等胃养好了.功能慢慢恢复,体重也会慢慢增加的。