书籍：《恰如其分的自尊》
001.构成自尊的三大支柱 自爱、自信、自我观
002.你的自尊水平是高是低?
①你是否能全面、无条件地接受自己，不管自己是好是坏（自爱）
②你是否认为自己有能力采取恰当行动?（自信）
③你是如何评价自己的?（自我观）
003.自尊的四大类型
①稳定的高自尊:平静，受外界影响小。
②不稳定的高自尊:易受刺激。
③稳定的低自尊:逆来顺受。
④不稳定的低自尊:取得成功后自尊阶段性提升。
004.低自尊的好处与高自尊的弊端
低自尊的人擅长倾听，易被接受。高自尊的人自信和自满只有一线之隔，更喜欢冒险。没有哪一种更好，主要放在对的位置。
005.自尊从哪里来?
来自父母的爱，肯定和鼓励；社会的认同等
006.影响孩子的自尊因素?
①习得父母的自尊类型
②别人的评价
③学校教育环境
④父母是否平衡好孩子的"安全感"和"规则"，是否给予适度的爱和教育。
007.成年后影响自尊的因素?
①伴侣关系
②孩子
③朋友
④工作
⑤权势
⑥外貌
008.如何修补自尊?
当一个人的开放区扩大了，他的自尊就会增强。学会聆听，主动请周围的人对你提意见，不要主观否定。
009.怎么采取行动？
自我观察，放下对自己的批评，发现它们的存在是第一步。 允许自己失败，失败是为下一次成功添瓦。
010.改善关系
首先做到肯定自己，不带挑衅的说不，也可以不带歉意的去要求某些事，以及换位思考。
