你有没有过这样的感觉？

有时候明明已经睡了很久，却感觉越睡越累，越睡越困，头脑不清醒，简直如一团浆糊;

有时没睡多久，却感觉精力充沛，一点儿不困。

我在中医院进修的时候，中午很忙，没时间躺下午休，有时候太困了，我就抽空坐在椅子上，闭目眯一会儿，哪怕休息十分钟，足够支撑我一个下午，头脑清楚，精力充足。

真的是，良好睡眠不在于时间长短，而在于质量也。

中医里注重时辰养生，于睡眠上，讲究子午觉，子时：晚上23时到凌晨1时;午时：中午11点到下午一点之间。如果能睡好子午觉好的话，睡眠的整体质量会大为提升。古今长寿之人，常在子时午时打坐静修。

图片发自简书App

惠州有一老中医，112岁，耳聪目明，每天看病60人次，旁边老伴100岁，静静相陪。他们的作息很规律，必睡好子午觉，雷打不动。

这简直是广大夜猫子的福音呐，不需要那么多的睡眠，只要会睡，睡眠质量就有保障，真真太有爱了！

但关键要早睡，在关键的时候熟睡(尤其是子时)，才有效哦。(早睡是一剂物美免费的良药)。

祝各位朋友好眠。