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昨天看到古典老师的一句话，所谓坚持，是坚定的“持有”。“持”字很值得琢磨——不是扛、不是顶，而是“持”这样一个半放松的状态——太用力的人走不远。这话一下戳中了我的痛点。
原来太用力适得其反啊！全心对自己说要集中注意力，反而思想更分散；越是想做好，越是背上沉重的包袱，反而动作走形。在冥想的时候，“持”这个字也同样适用。调身调风调心，保持姿势，半放松，关注呼吸，思绪飘出去，再回来就好，不用纠结，这也不是冥想失败，只要坚定的持有，就会有收获。我通过一段时间练习后（70天每日15分钟到现在每日30分钟），会很容易觉察到自己的走神。虽然思绪飘散，但能觉察到，再把他拉回来，回到关注呼吸上来。这样慢慢就变得容易觉察到自己的状态，在大脑只关注一件事时效率最高，能耗最少，也容易恢复精力。
很多业界大咖们都十分推崇冥想，是有很深的道理的。这无关宗教信仰，而是一种生命的哲学。我只坚持了每天15分钟*70天，但也感受到了一定改变：晨起冥想，一整天思路清晰，心情好。用冥想代替午睡，休息效率更高，下午工作干劲足。睡前冥想叶则可以提高睡眠质量。冥想还有助于平复情绪，缓解紧张情绪，舒缓工作压力…还让我学会关注当下，不要想得太多，不要纠结，做就对了，也提高了自己的行动力和效率。冥想是提升自控力，管理好自己精力的有力工具。
所以我要持续冥想下去，遇见更有效率和精力的我。
