最后一章最想推荐大家看的是第五篇《把他人的否定切成小块，不要全盘接受》，对我的启发很大。

      “你怎么这么笨，这个也不懂！”
          “从没见过像你这样的人”

      这样被人全盘否认的经历大家多多少少都经历过，滋味肯定是不好受的，特别是被亲近的人打击伤害得翻倍。这种全盘否认的表达冷静下来想，其实和事实相去甚远。希望你没有把这种话当过真。

      在书中的第245页说到，“当别人对我们释放情绪，用完全否定整个人的说法时，我们要训练自己，把这样的完全否定切成小块。不要吞下整块的完全否定。”

      一旦你相信了这种完全否定式的指责，自己会失去改进的动力。这很可惜。

      我们可以这样试着表达，可以说“我今天偷懒了”而不是“我就是个不思进取的人”；可以说“我这次没有做好”而不是“我果然不适合做这个”，这样的表达对人对己都好，表达事实而不是加入主观情绪。

      把每一次对整个人的全盘否认都切成小块，而不是偷懒整个接下安在自己身上。每一天的你都不同怎么可以这么早就盖棺定论呢？那人生还有什么意思。

《蔡康永的情商课》