还记得情绪是可以自助的吗？作为一个普通又平凡的大众，我们可以做点什么有助于情绪健康？
情绪伴随着生命历程，与我们日常生活习惯密不可分，而生活习惯的点滴里也自然与情绪交织。众所周知，运动有益于情绪健康，殊不知这运动也是有讲究的。情绪健康的生活习惯强调规律适量的运动。不一味强调运动的强度或种类，选择你自身能保持的节奏，每周相对均匀的安排。有些人把规律刻意的转化成形式主义，为了完成打卡，为了拍照发圈，为了收获点赞，走马观花式的完成运动，仅追求形式上完成。有些人带着竞赛性质去运动，跑步机上别人跑多少，我一定要跑比TA多一些，TA40分钟，我起码得一小时。有些人是在运动，在跑步机上一边跑，一边盯着前面的手机刷剧。这种身在心不在的运动，不能说一点没用，身体总还是在消耗，可是身心分离，心不在感受身体感觉，不在关注当下的情绪，心不在参与，实际上对情绪并无多少益处。我们鼓励大家在运动的过程中尽可能做到身心共同参与，瑜伽就是一种很好的带着呼吸和心里感受去觉察身体变化的运动方式。另外，搏击也是一种很好的身心同频的运动。除此之外，还有些活动比如绘画、舞蹈、插花等，如果遇到一个相对包容的环境，绘画舞蹈或是插花，关注的是过程而不是结果，也是不错的选择。
