如今在当下社会发展的趋势下，居家办公和网络远程教学正逐渐成为常态。

远程工作与在线学习对个人自律性的要求似乎更高。

失去上下班与上课的时间框架，笼罩在悠闲的家中环境里，如何自律，避免效率和注意力的下降？这似乎是一个值得思考的问题。

自律不是六点起床，七点准时锻炼身体，而是你自己敢想敢做，没有什么不可能。

最近，我get到了在家保持自律的10个小方法，分享出来，希望能帮到有需要的家人们~

在家保持自律10条自律清单如下：

1.规律作息：

保持固定的作息时间，充足的睡眠，才能保证第二天精力的充沛。

人害怕的是对生活失去掌控感，当你能掌控睡觉和起床的时间，就能掌控者一天的做事状态。

2.健康饮食：

居家生活饮食也不是单单点外卖那么简单，合理安排饮食，保证营养均衡，避免过度摄入高热量食物。

不是对付性饮食，并做到一日三餐有规律，按时吃。

3.适度运动：

工作久了容易疲劳，注意劳逸结合，在家也可以进行一些简单的运动，如瑜伽、跟视频做运动等，每天保持一定的运动量。

4.减少干扰：

在家中学习或工作时，尽量减少外界干扰，如关闭手机通知、避免打扰等。

书桌整理的干净，因为环境场是我们对某个空间的定义。

坐在书桌前就有助于带入环境，开始专注学习。

5.制定计划：

早上时间先将一天工作做计划，把当天要做的事都写下来。

计划条理性让我们把头脑中所有的想法和念头倒出来后，脑子就会瞬间变得清晰，目标明确。

为自己制定每日、每周或每月的计划，明确目标，做到有的放矢。

6.建立仪式感：

在开始工作或学习前，为自己创造一些仪式感，如喝一杯咖啡、听一段音乐、冥想十分钟等，帮助进入状态。

7.坚持学习：

无论在哪个阶段，学习都是保持自律的重要方式。可以读书、学习新技能或研究感兴趣的话题。

8.整理房间：

保持房间整洁有序，不仅有助于提高效率，还能够减轻压力。

9.培养好习惯：

良好的习惯如每天早上刷牙、洗脸、整理个人卫生等，即使不出门也给自己一整天美丽妆容，益于保持健康和自律。

10.积极心态：

保持积极乐观的心态，面对困难和挑战时能够坚持不懈，给自己加油打气。

希望这份清单能够帮助你在家中保持自律哦！还有个秘诀就是要购买一本效率手册，参加效率手册营，帮你做自律计划，提前安排，并要记得坚持下去～