爱的核心是通过容纳，增进理解，从而增进连接。
那什么是恨呢？就是通过排斥、否认，从而切断连接，简单的说就是因为爱而不能。本来可以忍受、被认识的东西，因为被排斥和被否认，而最终重新变成不可被忍受、被认识的，就是恨的过程。
一个容纳，一个排斥；一个连接，一个切断；爱与恨，真的只在于一个念头。恨让人恐惧，可以给你带来毁灭。俗话说，冲动是魔鬼！要善于学习用语言表达恨意。
情感9—恨是拒绝、否认与切割
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