生活中，有没有那样的时刻——关不上的冰箱门，脚趾撞到桌角，临出门找不到手机……

忍不住嚎啕大哭，身边人觉得你是小题大做，但是只有自己知道是为什么。

那些看似芝麻绿豆大小的事情，往往只是让情绪崩溃的最后一根稻草而已。

焦虑早已成为了一种时代病，科研机构的数据表明，1980年，有2%—4%的人患过焦虑障碍；1994年，这一比例达15%；而到2005年，上升为28.8%，全世界正在变得越来越焦虑。

哈佛大学的一项调查显示：70%的焦虑，来自我们的内在，源于我们的情绪。

但每个人生存在这个世界上都会有压力，当我们无法排解由此所产生的坏情绪时，就会变得混乱不已。

谁不想拥有好心情？可到底该怎么做呢？

《好心情练习手册：不被情绪左右的28个习惯》一书中对人们常见的情绪问题进行了深度剖析，并给出了切实可行的建议。

作者是日本著名的精神科医生、医学博士、斯坦福大学客座讲师西多昌规。在多年的临床咨询中，西多昌规发现，情绪问题对现代人的生活产生了严重的影响。

因此，他结合多年学识和临床经验写出这样一本堪称情绪自救指南的书，旨在帮助人们摆脱情绪内耗，与自己和解。

首先，在本书中提到了两种人：一种是容易被影响的人，另一种是不易被影响的人。

容易被影响的人一般具有如下的特征：

1、过度解读别人的话。

2、凡事非黑即白。

3、对别人充满期待。

4、爱找借口。

5、太在意失眠。

6、忙着别人的事。

7、对任何事都意兴阑珊。

而不容易被影响的人的特征恰恰相反。他们更“心宽体胖”一些，关注自己的感受，不拘小节。

如果，你的情绪很容易受外界的影响而波动，不妨读读这本《好心情练习手册》。书很薄，300多页，但是读完还是能够“豁然开朗”的。

尤其是书中提到的“放下情绪的习惯练习”，挺实用的。

比如说：

当疲于人际关系时，来趟“一人”小旅行，看看山，看看水，看看陌生的城市，实在不行，给自己一个无人打扰的“独处时间”也是可以修复情绪的；

当压力累积时，给自己的压力设定一个“期限”，一年也好，两年也好，千万不要给自己判一个“压力无期徒刑”，设个期限，放过自己；

当出现“幻觉重现”时，那些过去经历过的恐惧、痛苦会突然出现在眼前，栩栩如生，这个时候，为了“放下”，可以试着“避开”、“无视”，而且无须因为“避开”而自我厌恶，因为人类也是动物，趋利避害，未尝不可；

当因为“如果……”这类“假设式思考”而陷入后悔和迷茫时，就告诉自己：与其因为没做而后悔，不如直接发起挑战……

在书中，作者西多昌规一共介绍了28种练习好心情的方法，无论你是深夜“emo”型，还是鸭梨山大型，或是其他的什么“想不开”型，总有一款适合你。

当然，如果你是热爱运动的“刘畊宏女孩儿”，相信烦恼肯定不会上门叨扰，那就继续保持运动好习惯，这本书翻不翻看都可以。

卢梭曾在《瓦尔登湖》中说到：那些千谋百虑的人，脑子里乱糟糟，就像母鸡带了一百只小鸡，全都在追逐一只小虫，其中有二十来只小鸡便在晨露中跑失——结果弄得羽毛又脏又乱，情绪无限内耗总是让人得不偿失。

而合理控制情绪，是作为成年人的基本技能，也是我们把日子过得越来越好的必备品。

愿你过往不究，未来不惧，当下不杂，天天乐开花！