12.9打卡

#58号百日雕刻打卡Day12#

1.九点靠墙站  10分钟

感受：左腿比右腿用力哦，膝盖一直是绷紧的，好像不对哈。

2.肩背部打开  100个

感受：很轻松地完成。

3.脖颈拉伸  5组

感受：轻松完成。

4.侧平举划圈  前后各30

感受：向后划圈没有向前划圈容易。

5.头手对抗一

感受：顶额头时感觉坚持不到15秒哦，脖子很累。

6.头手对抗二

感受：很放松，做完感觉脖子灵活好多。

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