首先，我们要将自己从舒适区拔出来，这需要高度自律。

比如说，冬日里的早起，每当闹钟响，我们会习惯性地关掉它继续睡，因为被子里面真的好温暖，而被子外寒气逼人。人会条件反射贪图这个舒适区，继续赖床，往往睡到日上三竿。但自律性强的人，早已起床读了半本书，写了一篇文章。

自律的人，都有铁一样的意志，军人般的自我纪律，或多或少保持着清教徒式的生活方式。

苹果公司CEO蒂姆·库克凌晨四点半开始发邮件，然后去健身房锻炼身体；

马克·扎克伯格每天跑步一英里，除此之外他的生活里还有每个月读两本书，坚持学中文。

严歌苓30年来坚持每天坐在书桌前写作六七个小时，从早上9点到下午4点。在开始创作的时候，还有过长达34天没睡觉的记录。

关于如何提高自律，朵娘也在探索中，或许可以再写一篇讨论。

第二，过滤掉生活中一地鸡毛带来的负面情绪。

朵娘这一年的实践经验是：与其长久的沉浸在负面情绪里，不如及时消化它。

比如带娃的焦头烂额，比如拒稿，我会转移自己的注意力，让自己认识到，这是通往理想的必经之路，然后用OPEN的心态去释放它。

我尽量不让自己把时间浪费在负面情绪里，减少纠结犹豫的时间，及时以清零的心态开始另一波奋斗。

我比较赞同日本一生了五个孩子的女医生的说法，每个走入婚姻后的女人，身份都是多重的，既是妈妈，媳妇，老婆，又是员工，那么，与其总是在身份中间做选择OR，总是认怂放弃自己的理想，总是负能量满腔，倒不如多AND，多项选择同时开工然后包容不完美。

虽然有人说，你什么都要抓，但什么都不精，说不定什么都是一场空。但其实也不完全对。在一开始，我们不需要事情非常完美，能AND，即使不完美，但至少没有放弃。时间一久，一样也会精进。

第三，行动，行动，马上行动，用目标和执行计划拆解自己理想。

首先要有自己的人生框架，然后马上行动。

人生过着过着容易随大流——因为下坡路轻松好走。但是，我们认怂，我们被生活磨去棱角，慢慢的，我们变成了我们自己曾经讨厌的那种人。

那就像是淹没在市井里，那些大大小小麻将馆没日没夜搓麻将的中青年们。这些人我总是记不住，似乎千人一面，也许就是因为精神的早衰和个性的夭亡，他们都是无面人——但愿我们不要成为这样的人。

最后一点，说到底，技巧之类的都是可以随着岁月流逝与日俱精的，但是心态却是根本。修炼心理，克服惰性，多给自己机会，学会适当的“丢人”，才会将人生的困局迎刃而解。

喜欢什么，想过什么样的生活，不管是已婚还是未婚，不管是二十几，三十几，还是四十几岁，都请开始行动吧！别再懒下去了！别再负能量下去！