越来越觉得，好睡眠是一天当中头等大事。
二十多岁的时候并不觉得怎样。
三十多岁了，发现睡眠质量越来越差，跟年龄无关，跟手机有关。
总觉得晚上孩子熟睡后，那片刻的自由宁静是属于你的，于是把它用来浏览无用的新闻，网络购物。
只要睡前看手机了，这一晚的睡眠一定受到影响，
要么是看到什么新闻，思虑过度失眠，要么是刷淘宝停不下来，要么是睡眠质量差，老是做梦。
第二天早上起来，头昏昏沉沉，情绪一定不会好。
白天的状态也是哈欠连连，智商都不在线。
注意力不集中，爱发脾气，心情低落烦躁……仔细想想是不是都是因为前一晚没有睡好。睡不好，精力不够，才会本能的出现一系列消极状态。
自从觉察到这件事，我就规定自己绝对不许在床上看手机，到时间躺到床上就是睡觉，如果有担心忘记做的事情，就用笔记在枕头旁边的本子上。
这么严格要求自己以后，我的睡眠好多了，白天的状态也好多了。
睡眠成了这个时代人们都想拥有的奢侈品。拥有很容易，是要自己觉察，放下执念。
我经常在讲课时提到，睡眠和防晒才是最昂贵的护肤品。
以前有个段子说：现代人，每天熬着最长的夜，敷着最贵的面膜，抽着半截香烟，喝着加枸杞的酒……
还出现了一个词，叫朋克养生。这种养生跟养生真的沾不上边，无非是自我心理安慰罢了。
前一阵子，一位宝妈半夜看手机猝死，第二天被发现时，两只眼睛还紧紧盯着手机屏幕。这则新闻让人不寒而栗啊。有多人沉迷在手机，有多少人能察觉自己在沉迷，有多少人又能积极去改变呢？很多人都说为了玩手机搭上生命，太不值得了……有没有想过你正在熬着夜刷着这样的新闻，做着这种无关痛痒的评论？又有多少人能站在妈妈的角度去理解她一下，带了一天娃，只有晚上娃睡觉了，才有属于自己的时间，没人理解没人关注，她只是想要片刻的自由，这种疲惫只有当过妈妈并且是完全自己带娃的人才能体会。
如果她知道用别的方式缓解压力，关注自己的健康，这样的事情或许就不会发生。
这个世界上，最可怕的事，就是你明知道不好，却还是去做，明知道有害，却还是不改变。手机成瘾，严重影响了这个时代人类的健康。
珍惜我们的睡眠吧，好好呵护它。这个世界诱惑太多，我们只有不断锻炼自己的内心，让它变得强大，才能不受外界干扰，才能拥有最宝贵的健康和青春。
从睡前不看手机开始……
