立秋后，天气还会持续炎热，但立秋预示着炎热的夏天即将过去。立秋后会造成天气逐渐转凉，早晚温差较大现象，有时早上穿长袖都觉得寒意非常浓，但到了中午，穿短袖还是感觉热。这也就是为什么民间有秋老虎这一说法，秋老虎一般发生在8、9月之交，持续日数约7-15天。

而到了换季的时候，天气的转变很容易引起肠胃的不适，那么下面给大家介绍三种养胃菜，可以换着吃！

01

茴香

茴香温养脾胃、补阳气，它还含有大量茴香油，这种物质能刺激胃肠神经血管，促进消化液分泌，增加胃肠蠕动，有助消化的作用，还能止痛止呕，缓解胃部不适。

02

卷心菜

卷心菜又称包菜，它含有丰富的膳食纤维、矿物质、维生素等营养物质。尤其是它所含的维生素K1和维生素U，含有抗溃疡因子，有保护胃肠黏膜、修复受损胃肠组织的作用。

03

荠菜

荠菜属于高度碱性食物，因此，胃酸分泌过多的人群适当食用，可以中和胃酸，达到养胃的目的。从现代营养学的角度来说，荠菜富含纤维素、多种维生素以及钙、铁、磷、钾等矿物质，营养价值相当高。尤其是钙，荠菜的钙含量比牛奶还要高。每100克荠菜的钙含量为294毫克，而牛奶仅为120毫克。

除了食疗养胃以外，运动对增强消化系统功能有很好的作用，它能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。所以别忘了做做运动，可以让身体更加健康噢！

起床喊胃式（屈腰）

动作要领：两腿分开等肩宽，双手平举左右弯，一左一右腰舒展。

原理说明：两侧身体先伸展再屈曲，令腹部两侧肠道反复挤压再舒张，起到按摩胃部的作用。

护胃圆舞式（摩腹）

动作要领：双手重叠放腹部，先是顺时针，接着逆时针。

原理说明：按摩能够促进肠胃蠕动，相当于给胃肠一个外部动力，同时促进消化液的分泌和胃肠的血液循环。

养胃呼吸法（舒胃）

动作要领：双手下压腿微蹲，配合腹式深呼吸。

原理说明：深长的腹式呼吸，可以增加膈肌上下运动，按摩胸腹脏器及内脏神经，加强膈肌肌力，减轻胃食管反流。

平时脾胃不好一定要注意饮食，当然也可以喝支因谓爱，随时随地解决您的胃部小问题，养出健康好肠胃！