跟这个报社的小兄弟学习健身动作，标准吧？
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第一次针对性练习二三头。步骤一不知道叫啥动作，身体前弓，上臂不动下臂动。四组，每组12个。
动作二：上臂不动下臂动，做四组。
明显感觉三头酸胀
动作三：四组，每组12个。大臂不动。
中途此装逼犯晒肘子一枚。
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每组12个做四组。
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50岁的老哥很励志，练的很到位。每组12个做两组。
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每组12，两组。
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我们是群热爱生活，积极向上的大龄青年，我们的目的就是管理好自己的身体，自律给我们自由！欢迎有共同爱好的朋友加入共同交流进步！
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