2025-07-14  天气：晴，26-35度          天开始热了，走点路直接衣服前后都汗湿

今早出门比较及时，42的车等了下及时赶上。出地铁时间跟往常差不多。不过感觉太阳有点晃眼，赶紧找出伞撑起。

毕竟早上也还没太感受到温度的热辣，还是走走路吧。结果走着的时候还不是太热，结果到电梯，就感觉汗不断的淌，衣服前后都汗湿。

昨晚天热开着风扇一会又开空调，一会又觉得有点凉，感觉睡过得不是很好。今天精神也不是太好，加上打球的肌肉酸痛今天才有点反应。今天真是什么都不想做。

到办公室补充了周五的随记，又开始周末的，结果感觉大脑像是有点迟钝，总是觉得自己语句不通的，一篇随记写了好久才完成。

写完也不想做别的，还好今天没什么工作处理，刷会手机吧。

到了下午才把阅读做了，下班之前把英文打卡了。有点热也不想下楼了。最近就把下楼取消吧，到9月中下旬再恢复。当然有凉快的时候也可以下楼走走。

看来打球要长期化这样才会让肌肉适应不再酸痛，晚上的室内温度也得控制，风扇估计好多时候都不管用了，空调的温度也要控制好。晚上睡不好，很影响第二天的精神！

今天孩子们自己回外婆、大姨家了。回家后先是和她们视频通话，正在外面公园坐着凉椅吹风呢，大姨父还说明天要给她们买上10斤龙虾来炒。最爱这口的俩小家伙这下有口福呢！

8.40开始拉伸准备跑步，天气越来越热了，空调还是整起，风扇也要开着，短剧也安排上。边跑我都在想我这跑个步架势有点大呢！哈哈。。。。不过，只要达到目的，过程有时也就不要太计较了。OK，34分5公里，顺利跑完。

打卡记录：

1. 坚持中强度运动的第131天。

2. 坚持阅读的第72天。

3.坚持英文打卡的第68天。