01什么是持续行动

实实在在地去做一些事情，这些事情可能是来自我们的规划，来自长期的思考落地，也有可能是因为临时起意的灵感，只要促发了我们的主动行为，都可以算是行动。

02为什么要持续行动

我们的改变都是从沉淀中而来，而改变从来都不是一蹴而就的。

03持续行动是我最大的技巧

与其在技巧上折腾半天，不如想想自己的能量提升一个量级。

04强即时反馈是一种毒品

核心技能是无法通过强即时反馈来构建的，也就是你要做好冷板凳的准备。

05成长总有更“忧”的解法

成长就像解我们内心的难题，一旦解出了一道，就可以顺着把剩下的许多问题触类旁通地都解了。

06别因为没有成就感，就不持续做事情

如果我们一开始就是为了所谓的成就感或者其他外界反馈上路，就像把自己的心智开关放在了别人手里。

07要持续行动，不要自我感动

在持续行动的路上，经常遇到的情形就是，事情并没有做多少，但是情绪已经异常高涨了。感动变得廉价，恰恰说明我们做的太少了。

08不要用单变量模式思考问题

就个人成长而言，你能看到的变量都是相互关联的，当意识到了这种关联性，对我们的思考行动就会产生很大的影响，甚至扭转结局。

09参与和投入是改变的唯一途径

生活就是一场体验的旅途，充分参与、忘情投入的人，会得到最充分的体验。

10从过程型能力进化到结果型能力

结果型能力是没有办法直接教授的，能教授的只有过程型能力，需要每一个人去持续行动累积结果出现的概率。