文/熠歆
人活着，总受各种各样的情绪干扰。譬如作为教师的我们工作量大、学生难教育等产生的焦虑情绪；每天面对一群学生、书籍、作业，让自己变得沉默不语、情绪低沉，有时候会因为一点小事或者得失加以夸大，情绪波动大；有时候还受到别人的轻视和看不起，让自己产生自卑心理……
做一个自己的情绪掌控者，学会积极的悦纳自己，乐于接受自己并喜欢自己，拥有稳定、乐观、积极的心境，面对任何事情要有沉着冷静的自制力，做到能控制各种情绪和情感。
以下是我认为对我有用的调控情绪的方法，希望对你有帮助！
宣泄法
没心没肺的大喊大叫
找一个空旷的地方，把你想说的、想骂的通通发泄出来。上大学那会，我们宿舍的就会约着去爬西华山、文笔塔，不管高兴还是难过，都会借此机会大吼大叫、放声歌唱，一阵狂吼后，心里得到释放，舒服多了。
运动
在情绪得不到释放时，可以选择跑步，一身汗水挥洒淋漓之时，我想心情也会舒坦一些。越难过越奔跑，越奔跑心情越明朗。
流眼泪
对于我而言，遇到无法解决的事，我会先哭泣一番，等到撕心裂肺的哭泣完，才恍然大悟，其实，眼泪不值钱，根本解决不了问题。擦干眼泪，抬头看看天空，寻找问题根源，船到桥头自然直，总有解决的办法！但是，哭泣也是在给自己解压，不然心里堵得慌。
写日记
这是我最爱的方式！读书时代，我有日记本，专门用来记录心情的好坏。毕业后，记录心情的方式要么是QQ留言板给自己留言，要么就是发心情，更为隐秘的心情是不会让别人看到或是知道的，我会写纸条然后撕碎，这样心情舒适多了！
洗澡
每次洗完澡，我觉得整个人神清气爽、精神十足，自己都感觉好舒心。在心情难过时，我会洗澡，洗洗澡，清清脑，强迫自己忘记烦恼，没有什么大不了，即使天塌了，不还有高个子顶着么？
暴饮暴食、狂买
以前的话，我会建议这样做，现在我觉得这是最不理智的行为！暴饮暴食一来伤身体二来还会增肥，多划不来。狂买么，在不理智的情况下，不要轻易狂买，不然过后肯定伤心，既费钱看着物品还更难过。
转移法
暂时避开不良刺激，把注意力、精力、兴趣投入到另一项活动中去，以此减轻不良情绪对自己的冲击！譬如感情受伤了，你要学会尝试忘记，而不是变本加厉的思念对方的好与坏，这样只会让你更痛苦，可以寻找下一段新的恋情，转移自己的注意力，或是让自己的生活变得更充实些。
自我激励法
用生活中的哲理、身边榜样的事迹、明智的思想来激励自己，同自己不良的消极的情绪做斗争。譬如考试落选了，不难过的人是傻子，你可以伤心绝望一天、一星期、一个月，但是总不能沉浸在绝望之中，要想着如何让自己更加发愤图强，而不是一味的指责自己，把大好时光浪费在没有意义的日子里，这样太不值得了。要想着，这次考试失败了，我还有明年后年啊，相信功夫不负苦心人，付出了总会有收获的！
呼吸调节法
1、吸气，有节奏的1—2—3—4吸，让空气充满胸部。
2、抑制呼吸，把空气吸入后稍加停顿。
3、呼气要自然而然、慢慢的把肺底的空气呼出来。
当你实在急躁不得的时候，可以试一试。每当被学生气得直跺脚的时候，我沉默三秒钟后才发言，走到教室外气过三分钟，调节自己的呼吸、理顺思绪再回教室，这样一来可以避免自己大动干戈的发火，同时还可以包容学生，让学生自己自悟。
音乐调节法
林俊杰在唱背对背拥抱时，说过这样一段话：“我觉得音乐其实很奇妙，每个人听音乐的理由都不太一样，对不对？有些人听音乐为了梦想，有些人为了感情，为了疗伤，那我作为一个音乐人一个创作人，其实音乐对于我来说，都是，它就是一个笔记本，它就是我的音乐，我的人生的分享，所以我每写一首歌的时候都会在说一些话，所以我的音乐我尽量做得最真实，越真实越感动，对不对？所以呢希望天下有情人终成眷属，好好珍惜心爱的对方，好好的拥抱你爱的人，不要只能背对背拥抱，要真的拥抱。”
我觉得我们每个人喜欢上一首歌，都有不同的理由！当你难过时，可以用你喜欢的歌来帮你疗伤，音乐或许暂时忘却些许烦恼，只要有帮助，何不去试一试呢？对吧！
把一切不开心的烦恼全都抛洒在九霄云外！
做一个快快乐乐的“长不大的孩子”！
2017/3/16 晴 发多倮
