最近一个月养成了定时运动的微习惯，每天晚上跟着群里的姐妹们打卡，卷腹，死虫式，我又加了后踢腿，侧踢腿，后夹肩，抡膀子等，还有一个平板支撑小打卡，一个贴墙站小打卡，坚持20多天了感觉不错，平板支撑从2分半可以到5分钟了，贴墙站可以从8分钟到20分钟了，这些微习惯，每天坚持下来，感觉很好，每天打卡后分享到群里，大家互相监督。
最近共享单车的出现，我又开始骑单车上了。周末有时也骑单车出去玩，虽然自己有自行车，但是没有共享单车方便，想骑到哪里就骑到哪里，不用打气，不用修理，想走就走一会儿，想骑单车就骑一会儿，而且单车也很多，随便哪里都可以骑走。
办了账30天随意骑的卡，方便。
这样每周可以骑几次单车，也是一种锻炼方式。
梳头发也加入微习惯。每天梳头发200~300次。
这个有梳子就行，单位，家里都放几把梳子。
每天坚持做营养早餐，粥汤浆饮，面食，蛋类，小菜，坚果，水果，也是我坚持多年的习惯，坚持下来，对身体很好。
每晚临睡前按摩脚，肝经，脾经，腋窝，檀中，坚持下来都是很好的。
有些看似微小的习惯，一个月，三个月，半年，一年，三年，五年，坚持下来都是很好的。
每天吃花粉蜜我吃了28年，每天喝牛奶坚持了30多年，每天吃坚果，尤其是核桃，芝麻，坚持了20多年，看似微小的习惯，坚持下来了对身体都很好，没有白头发，骨密度正常值以上1.4，头发比以前颜色深了，体重20多年变化不大，三四斤的变化，84-87斤，体型没变化。皮肤肌肉没有松弛下垂。
三十多年没见过我的人还能一眼认出来。去年在路上被一个初中同学认出来了，我根本认不出她。今年被一个同学的同事认出来，28年前常去同学的学校玩，见过她同事，我根本认不出那人是谁，她已经是头发花白，身材微胖，我也不敢问，偶尔在小区里见到还说话，我根本想不起来她的名字。
微习惯养成靠自己，靠毅力吧，不论多微小的习惯，当然是好习惯，养成了，坚持下来都会有收益。
