这一章节，史蒂夫提到了在使用“番茄钟”时所必然遇到的挑战--“中断”。“中断”可以说是番茄工作者的一个很大的敌人。这一章中，我们首先需要认识两个名词:LIFO和BPUF。LIFO, Last In First Out,指的是后续的新事情填满你的工作，那么忘记了最开始想做的事情了；而BPUF，Big Plan Up Front,大计划先行，不管发生了什么事情，严格按照计划中的优先级行事。这两种现象是极端的，作为一名合格的“番茄工作者”，首先不要成为这两个阵营中的人喔~其实，我们还有第三种选择:既接受改变，又给你专注履行承诺的时间，且周流不息。
那么方法论来了，怎么可以做到这种可持续发展的节奏呢？“全局观，控制力是和心流与创意相对立的”，即不可兼得。那么作者提到“三个帽子”:休闲帽，工作帽和策略帽。番茄钟的进行，间歇和反思正是这三种帽子转换的过程。
好的，明白这些之后，我们就来了解一下“中断”，那么史蒂夫将其分为“内部中断”和“外部中断”两种。这两种中断有一定区别，史蒂夫举了一个例子来说明如何处理番茄钟工作中的中断，我认为自己还在摸索中，自己也遇到一些中断，有的甚至自己都未意识到这是中断。他认为“接受，记录并分析”是处理中断的解决办法，在初始使用番茄钟时，可以调整单位番茄钟的时间，从5分钟，10分钟，一点点调整到适合自己的节奏。
这一章是比较实用的方法，坦白说，我会读3遍以上。
