2017.11.27  星期一   晴   广州

今天是践行早起的第282天。

广州没了秋天，一夜间，大街小巷的人，穿上了厚厚的冬装。

天冷，起床就是一种痛。早早的起床，更是痛上加痛。

我能想象，冬日的你，为了起床，一定设置了满屏的闹钟，就像这样。

我能想象，你抱着被子，不愿离开，辗转发侧，就像这样。

我能想象，你做着思想斗争，说服自己，有再次被自己说服。

我想告诉你，一个关于冬天无痛早起的秘密。

那就是——

别做梦了！

他就是超越了你的舒适区！就是会有些痛苦！

即使我坚持了近一年的早起，遇到冬天，还是会想在被窝里多待一会。毕竟，人的天性是更喜欢舒适的生活方式。人的天性就是会偷懒的。

但是，这并不可耻。

我愿意分享一些小经验，小知识，相对减轻一点点冬日早起的痛苦，让你更有成就感。

1.睡前别老躺在床上看微信、玩游戏。对眼睛不好，对颈椎不好，还容易太兴奋。

2.了解自己的生物钟，不是所有人都适合早起。你的基因，也在影响着你的作息。不同的基因版本，决定生物钟“时型”的早或晚。

3.了解睡眠周期，通常90分钟为一个完整的周期，一般4-5个完整的睡眠后起床，人会神清气爽。推荐阅读《睡眠革命》。

4.睡觉时，敷一片蒸汽眼罩，温温润润的，很舒服，还能促进眼周的血液循环，舒缓眼部疲劳。疲劳修复后的双眼，起床更精神。

5.穿一双舒适的棉袜，袜口不要过紧，松松软软的，冬日睡觉会更温暖。

6.晚上准备热开水，早起后，先喝一杯温热的开水。

7.室温不要太高，过高的暖气，起床会容易口干舌燥，昏昏沉沉。

8.起床后，做一些轻微的拉伸运动。缓慢起床。

9.放下焦虑，正确科学的面对睡觉和起床。

10.下床后，拉开窗帘，迎接大自然的风和光。

11.不要吃安眠药。

心懒，毁了梦想；身懒，毁了身材。

我是热爱生活，践行成长的媛媛。

我坚持早起，快乐地分享我的体会。

你的打赏，见证着我的成长。