（写于2月19号）

晨曦

虽然不是多年的朋友，但她的真诚善良体贴谦卑一直让我念念不忘，而且我有个别类似的经历。我曾经也把软弱隐忍当成善良，让自己受委屈，压抑了许多愤怒。所以情绪开关被按中，反应强烈，当场发泄了内心的愤怒。

禁不住滋生了想帮助她的强烈愿望，一直把她的事情挂在心上，结果我又活在了恐惧中。对她的担忧，说到底是对一些过往伤痛的恐惧，产生了不接纳和排斥，我不愿意再以相同方式对待自己。

心爱的铁线蕨

觉察到自己的状态后，我迅速做出了调整，先小睡了一觉，醒来后开始唱歌，伺弄花草。再在手机上写觉察分享。很快自己从不开心的状态中解脱出来，而且让这个事件产生了积极有利的结果。

只要保持觉察，我们每个人都可以做到尽快脱离不开心的状态，通过做自己开心的事情，让自己重新回到喜悦中。

划向日出