说到要改变命运，必是读书破万卷，行万里路，挫骨换血，才能让自己走上一条不一样的道路。我读过很多励志书，总是描述篱笆那边的草多绿，然后我立志痛改前非。每次信誓旦旦地立目标，最后灰溜溜地放弃。

去年抖音上听到这个观点：如果一个人想要改变自己，只要定一个小到不能再小的目标。比如做一个俯卧撑，读两页书，或者写50个字。因为太简单，它几乎不会耗费你的意志力，随时都可以开始。也许你觉得有意思会多读两页，但再忙也能坚持下来。久而久之，形成惯性，一点点改变生活习惯。在这个过程中，也锻炼了自己的意志力。

当时深以为然！以前我给自己定过无数完美的计划。比如，用萌姐的记事本将一天的时间完美规划。偏偏我是一个意志力薄弱的人，每次都体会到了深深的挫败感。最后光是想到要完成今天的计划，就让我压力山大。

《微习惯》从大脑结构开始分析我们的行为模式。前额皮层掌管人的意识，是大脑的指挥官。它聪明，反应迅速，但是耗能巨大。基底神经节是大脑的顽固部分，掌管潜意识。它高效节能，擅长重复。前额皮层容易疲劳，这时基底神经节接管大脑，让我们不经思索就做出了生活中大部分决定。

我们容易走入的一个误区是：认为首先要靠意志力，激发动力，动力足够了再去行动。但是当我们感受到压力，或者疲惫的时候，意志力不够，就无法激发动力，也就无法行动，更别说养成习惯。

影响意志力的原因包括：1. 努力程度， 2. 感知难度， 3. 消极情绪， 4.主观疲劳，5. 血糖水平。微习惯的策略，让我们感觉目标难度很低，需要的努力很少，也就不会觉得畏难，从而减少排斥情绪。

作者很直观的描述了微习惯策略的不同之处。

我们总觉得要突破舒适圈，依靠意志力一把冲到了舒适区外。潜意识说：“有意思，可这么剧烈的变化真让我不舒服”，然后当动力和意志力逐渐消退，潜意识就强迫我回到了圈里。

微习惯策略则是在决定去舒适区边缘走走，哪怕只是在边缘走走，微习惯也实现了。然后尝试向外迈出一步，我知道一步就可以回到圈里，于是感觉不会很明显。潜意识逐渐适应了，舒适圈也逐渐扩大了。

开卷有益，明天继续阅读剩下的部分。也希望自己能知行合一，一点一滴的让生活越来越好。