快乐在如今社会明显成为了稀缺资源，成年人有几个能像小孩儿尤其是婴儿那样值不值就咧开嘴就笑呢？

开怀大笑、会心一笑、内心愉悦与我们而言咋会那么难呢？

我着实不想让自己过得苦行僧一般。得让自己多一些快乐少一些烦恼，而且是那种持久性的快乐。

可以现实很难，现状不如人意，唯有调整心态提高认知。

正好，又遇到一本书 ，法国哲学家、社会学家弗雷德里克·勒努瓦所著的《与哲学家谈快乐》，虽说我不是哲学家，但我对快乐的需求期盼也是极高的，谁不想自己的生活质量提高呢？

在哲人和智者看来，真正的幸福不会转瞬即逝，而是一种持久的状态。这正是我渴盼的。

作者说幸福是辛勤工作、意志坚定、奋发图强才能获得的结果。不过我觉得这三者我未必都能做得到。恐怕是因为总是在花样翻新地找乐子，浑然忘记了追寻内心深处持久的幸福。

许多教育类书籍都谆谆告诫我们说要给孩子快乐、自由。迁移到哲学领域里也一样：完美的快乐不是我们抵达终点时获得的奖励，而是在通往爱与自由之路上始终陪伴我们的最佳恩赐。

当然，我们的最终目的是大彻大悟，在超越自我意识的过程中成就真我，从而获得永恒的快乐。

这，不就是做回自己吗？

但哲学家又告诉我们了，说不要忘记，每当我们将自我意识和心理作用抛诸脑后，哪怕只是暂时之举；每当我们跨越一个重要阶段，视野更广，见识日涨，与这个世界更加合拍，我们其实已经在这条路上感受到了纯粹的快乐。

如果你的内心是喜悦的、快乐的、安闲的，那么你在哪个地方都能够养老——快乐是我们内在智慧的反映。

还是得内心充盈才可以。

生命中最主要的一件事就是要让我们自己快乐。不要把希望寄托于外部，那我们就成为提线木偶了。

所有打不死你的都会使你变得更强大。如果一个人能够忍受生命加诸他的一切，就能够过任何的生活。

尼采说：“我们需要将自己所有的欲望、激情、热情升华为快乐。”

一、10招招快乐

作者很贴心地给出了几大招帮我们寻找快乐——

十个方法将有助于我们获得快乐：

①专注。米哈里·契克森米哈赖在《心流》中讲到：你做一件事情如果觉得无趣，根本不是那件事情的问题，而是你做事的方法不对。恐怕主要原因就是缺乏专注吧。

②参与。参与进去，投身进去。躬身入局才是最好的让自己快乐起来的招数。

③冥想。就是“冷眼旁观，却不深陷其中”。有时候闭眼眯一会反而可以让自己心静一些，垃圾情绪就烟消云散了许多，如果真没空休息的话。

④自信与敞开心扉。内心强大、相信自己的人不至于把自己活成悲催的“祥林嫂”。敞开心扉把快乐说出去，快乐可能变成双份，把悲伤说出去，悲伤就能减少一半。

⑤善意。善意能够带来快乐。如果能够有一点随喜的心情，别人开心了，我们随着一起喜悦，哪怕是听来的、看到的也学着感同身受，更容易找到随喜的快乐，这样到处都能找到快乐。

⑥无偿。无偿就是摆脱功利的思想。功利心太重的话，如同带着黄金去飞翔。

⑦感恩。人为什么需要学会感恩？感恩使你更能够体会理性的快乐。感恩亲人，感恩重要的他人，感恩陌生人，感恩这个世界，感恩自然，这样更容易获得喜乐之心。

⑧坚持。凡是能够战胜自己的惰性坚持下来的，一定会让自己的存在感、价值感层层上升。

⑨放手与接受。只负责做力所能及的事，不能够影响的事不要想太多，在接受中学会放手。要学会顺应，要懂得在适当的时候放手，要学会接受。史蒂芬·柯维在《高效能人士的七个习惯》中讲的“影响圈”“关注圈”也含有这个观点。

不能改变的，就去接受；能改变的，就去坚持。

坚持是做事，放手是心情。你在做事的时候，你可以坚持，但你的心情是放手的。

⑩身体享受。你得对自己的身体好，让身体能够经常地体会到一些美好、快乐。比如，晚上别熬夜。熬夜是

什么？熬夜的人都是延迟满足感差的人。

一看到这句话我就感觉了脸部发热，脊背发凉，那一个个不要命的熬夜的背后原来是我的延迟感满足差在作祟呀！

二、想得到更长久的快乐就要

1.做自己

我们很多的烦恼和痛苦来自外在的束缚，自我反省、自我观察可以让我们找到初心。

人之所以受到束缚，大概率是欲望出现了问题。之所以感到难过、不幸和无力，是因为将欲望寄托在一些没有价值的事物上，这些事物只会损耗他的能量，对其成长却没有帮助。

获得内心的自由，才能将悲伤和消极的快乐转化为积极的快乐，但这并不意味着压抑和摒除欲望，而是要分辨什么对我们有益，什么对我们有害，最终将欲望引向能够提升自身能力的正确方向。

2.热爱自然爱万物

做到不止是爱自己，爱周围的一切的人、事、物，就能真正的让自己融入的整个世界中。

世界上没有什么比快乐更令人向往的。每个人都希望获得快乐，当我们并不知道什么是快乐时我们会误把奢侈消费的虚荣当快乐，误把碎片娱乐的快感当作快乐，当它们消失不见后，我们便会陷入无限的空虚之中。

但真正的快乐不是外界给的，而是从内心生发出来的。Ycy389--070