今天早上听老婆分享给我的一节微课，主讲人张继舫，主讲课题是：疗愈内在的小孩。微课中讲到，和自己的不良情绪对话，和自己的恐惧、抑郁、焦虑、强迫、自卑待在一起，和他们对话，倾听他们的心声。

我仅仅是听了一部分，内心就产生了共鸣，也是我最近正在思考，正在做的事情，和自己对话，和自己的身体，自己的精神世界。

听起来有点“玄乎”，但的确是我正在做的

事情，并且在生活中运用了，正在改变着我自己的身体，我自己的心灵，改变着我的生活。

和自己的身体对话，和自己的心灵对话，感受身体，感受内心，成为自己的心理咨询师，人这辈子最重要的就是和自己相处。有了这个想法后，我立即就想到用文字记录下来，传播出去，希望能帮助像我一样迷茫和困惑的人。

01每日写反思

我组建了一个心智习惯养成的打卡群，写出自己心智训练的内容，每天要做的三件事情，每天的总结反思。

这是我心智训练打卡群某一天的内容：

62天/1000天心智打磨

三大最重要能力：

1.注意力。只7、11、5、9点看微Q，每次10分钟。

2.元认知力。坐享，兴趣，反思。

感受时间，能控制住该干什么。

3.执行力。简单，反思，反复。

三件事：

1.写作1小时。

2.阅读1小时。

3.投资1小时。+系统建完

五问反思：

今天的情绪如何？今天的状态如何？今天所做有哪些收获？今天所做有哪些错误？今后我应如何做得更好？

情绪和状态，都还可以。中午休息的不太好，以至于晚上的状态不是那么好。现在基本上每天都能快乐的做自己喜欢的事情，这一点非常开心。收获就是，投资系统找到了一些根本的东西，把以前看过的东西再次总结，非常好。写了一篇个人成长总结，发到了笑来老师的邮箱当中，非常开心，但是，用的时间太多了，这也是我每天老生常谈的问题，总是被办公室干扰，并且是自己主动的和他们聊天，浪费了太多的时间和注意力。但总是改不了，这一点，要好好想想对策和措施，耳机能防干扰，但是还不行。关键在于心智的控制，在另一个维度上找答案。

刚开始的时候没有什么感觉，当做了一两个月后，就能够感受到自己的变化了。我开始能感受自己的情绪了，能够控制自己了，生活中的很多习惯也在不断改变着。

我养成了早睡早起的习惯，每天很开心；每天起床后，都能把被子叠的整整齐齐，床面铺的平平整整，很享受这个美好；基本每天早上都主动去做早饭，给自己，给老婆孩子做一顿丰盛的早餐，很享受这种感觉；每天我都主动刷碗，感觉挺好的。

这是我生活细节中的改变，我在用心感受自己所在的每时每刻，好开心。就像此刻正在码字写作一样，我依然在感受着这份快乐和喜悦。

此人，此事，此时，当下的人，当下的事，当下的此刻，就是最重要的人，最重要的事情，最重要的时间。

每日写反思，不断的提升着我的认知力，控制着我的注意力，提高我的执行力。工作上做的更有计划，更有条理了；在一些事情的处理上也更加的完善；在夫妻关系上更加融洽；更重要的是，自己能和自己的内心对话，不断的成长着自己。

02每日“打坐”

打坐，在网络上搜索，会说的很明白，是修身养性的一种方法，佛家常用的一种方法。在李笑来老师的文章中，把打坐称为“坐享”，讲得都是一回事情。真正在生活中做下去，还是因为笑来老师的影响。在这里感恩笑来老师，他是我人生真正的导师，虽然我们从未见过面。

我现在计划坐享两次，每次15分钟，中午午休和晚上各一次，保证每天至少一次坐享。随着坐享的深入，每天基本能做到两次。不仅是健身定心，更重要的是和自己的心灵对话，知道自己需要什么，自己应该做什么，活出自己，成为真正的自己。

刚开始时，是感受不到什么的，并且经常走神，并且断断续续，坚持的很不好。做好这一点，我想了一个办法，把打坐放在所有事情当中最重要的位置，时刻想着，每次都留出充足的时间，找一个最适宜的环境，最安静的环境。

随着打坐的深入，越来越感觉到其中的好处和快乐了。每次打坐后，都有一种很清爽的感觉，好舒服。

打坐是和自己相处，和自己的心灵对话的最好的方式。这也难怪佛陀悟道的时候，就是在菩提树下打坐悟出的。

03每日阅读与写作

我现在每天基本都在写作和阅读。当然有特殊事情时，也会耽误。写作时间安排在上午一个小时，晚上一个小时，每天总共两个小时。每天只要有时间就阅读，阅读不仅仅是看文字，听课、看视频也是一种阅读。笑来老师的订阅专栏是每天必看的。

投入到阅读当中，我自己能感觉到不断的在“换脑”，不断的在升级自己的认知，阅读的过程中，是那么的喜悦和快乐，特别舒服。阅读，简直就是一种享受，精神境界的一种高级享受。同时，通过不断的阅读，还改变了我生活的方方面面，指导着我实际的生活，解决了很多的生活问题。

阅读是向大脑输入，写作是输出。当我写作时，才真正的懂得，我学到了多少，明白了多少。写作，还不断的提升着自己的情绪，净化着自己的心灵。

对于写作，我还有一个更大的愿想，把自己生活中的大美、大爱、大乐，用文字记录下来，分享出去，影响有缘人，帮助他们。

我现在仅仅是成长的开始，成长是一辈子的事情。我愿在成长的过程中，不断收获快乐和喜悦，帮助更多的人。

心理的成长是最重要的成长。心理的成长需要靠自己，需要自己做自己的心理咨询师。

ߩُO�S