1、过往回忆中挫败的经历中，有哪些积极正向意义

非典那年，组里的编导轮流做责编，我刚做完一期节目准备下午找领导审片下载，下午打开文件之后发现素材被删了，当时着急生气，知道是谁删后，直接就向对方喊：你怎么那么自私！现在想想当时的沟通不到位，如果我做完之后先告诉下一责编我的节目待审，也就不会发生这样的事！我的需要是及时沟通，更能积极合作，营造和谐同事关系

2、用观察的语言改写对周围人的评价

婆婆（乐于奉献）

婆婆每天早晨6点去菜市场买菜，回来帮我带二宝，担心我每天上班和带孩子太累，让我中午不用回家给她和二宝做饭，她现在自己中午带二宝吃饭、午睡，有时趁二宝睡觉时，帮我把晚餐的菜择洗了

妈妈 (善良、乐于助人)

自从我父亲得病后，生活不能自理，只要天气不凉，妈妈都会独自推轮椅下楼，帮父亲做康复训练！帮一家人做饭！如果邻居家有需要帮忙的事，她一般都会去搭把手，她总是说：谁家也不是总有事儿，帮别人也不会累着自己！

姐姐(体贴、暖心人）

二宝发高烧，又赶上我这几天节目内容临时改动，我没法两头都照顾，姐姐帮我带二宝吃药，洗衣、看病！我要加班，早晨5点半姐姐为我准备好早餐

3、课堂收获

在课上用观察的语言描述对方的练习，让我认识到越是用观察的语言，越有力量，而且自己心态平和，当注意力给到对方时，对方和自己越沒距离感！这样的练习，满足了我学习以及连接的需要

4、本周践行

早晨，7点半了，爱人要冲个澡，女儿无法从卫生间拿梳子梳头，便从我化妆包里拿，用完之后，梳子放电视柜上，化妆包在茶几上，没放回我包里。爱人洗澡结束，卫生间地板和玻璃房的水都没擦，俩人就出门上学上班了！我给二宝穿好衣服，从卧室出来看到这些，有点生气！晚上晚饭后，我就将早晨看到的给他们俩说，我特别看重整洁以及时间效率，希望爱人考虑一下早起十分钟洗澡，并把卫生间的水都擦了！女儿能把用完的东西还放回原处，当时说时我发现我把看到的说出来，不带评判，我平和，他俩特容易接受，而且还向我道歉，做保证，一家人之间爱就这样发生了