自从参加阅读营以来，阅读效率大大提升还不说，关键是在培养读书的意识，还谈不上习惯，为了能按时打卡，更像是培养自己的一个自律意识。讲到这里，感觉跟标题不搭，其实是有原因的。

在这次进营以来，我分享过《刻意练习》，也分享过《非暴力沟通》，甚至《非暴力沟通》还看了2遍，但是，今天跟几分一同看过这本书的人交流之后，发现，简单的一本书，这么短的时间里频繁阅读，居然还是没有吸收，我不禁思考，书到底该如何读，才能真正的帮到我们做提升。

事实上，我觉得我应该是有沟通障碍的，因为，每每在职场里，让人感到强势；在与爱人的沟通里，又只能隐忍，在学习《非暴力沟通》时，有一个说法叫不做“道德评判”，要习惯把“不得不”改为“我选择”，为的是增加自己的幸福感，我发现，这些小小的改变，有很大的作用，但是，却需要不断的练习，这点是我没有想到的，原来即使这样的小动作，小方法，也是需要不断练习，让刻意成为习惯，就能真正提升自己的能力。

有几句话，记在当下，勉励自己，更希望自己能不断练习，不断提升。

1、慈悲的对待自己，停止内在的暴力；
2、暴力并不是2个人的，1个人也会；
3、要去练习，懂，只是第一步
4、不带评论的观察是人类智力的最高形式
5、自恋补偿，是人酉能的自我防御
6、一念之转——一念天堂，一念半狱
7、知识诅咒
8、共情人
9、确认。“你感觉怎么样呢？”
10、不幸的人一生都在治愈童年
11、在等待中坚持
12、持续坚持练习，一定会很难
13、幸福课就是自助，小我变大我，不再专注问题，问题就不是问题。