当焦虑情绪出现时，不要过分的与它纠缠。正确的做法应该是接纳它，跟他打声招呼，然后随它经过飞走。
很多时候，往往是因为你的不接纳才会过分让自己沉湎其中，越陷越深。
如果你实在无法控制自己的思绪想法，那就把注意力转到行动上，做什么都好，就是别坐着发呆。
行动是治愈一切的良药。
千万要记得，无论是什么情况，无论情况多么糟糕或者不确定，自己可以做的还有很多。
如果你对未来某一件事情感到焦虑，那就去准备那件事情。做你能想到的任何准备，不要让自己停下来有空闲时间。
或者你去做消除焦虑的行为，也很好，比如运动、洗澡、打扫卫生、写日记、到大自然中……
可为何这个时候自己不选择行动起来去做那些可以做到的，却选择任凭自己深陷情绪的漩涡里呢？
很多时候是过去的模式经验让你感觉深陷这些负面情绪中会比较安全，你只是因为熟悉才选择它，却忘了这种选择对你并无益处。同时你有更好的选择就在身边，可你总是会亲手把它们放弃掉。
假设你只是一个旁观的好友来给自己提出建议的话，你一定不会选择是自己现在这个样子吧？
呆坐乱想对自己并没有好处，只有徒增烦恼罢了。待一会儿可以，但是呆久了，你的思绪就会越来越混乱，而你也会越来越焦虑、难受。
当你意识到这一点的时候，动起来！马上！行动起来，做你可以做到的任何！
