昨天阅读完了李中莹老师的《简快身心积极疗法》，在我读书之前，明确到的读书目的是为了提升自己的能量，和让自己获得成功快乐的感觉，每天都活得开心和愉快。
这本书分为很多章，但是我简单的将我读到的东西分为三大块：分别是生命系统，沟通，和力量依从。
1.生命系统
生命系统讲到的第一个问题是解决所有心理问题的一个基本原理：就是处理所有问题都要引发对不起，我接受，谢谢你，我爱你四句话。
生命系统讲到第二个原理是潜意识的沟通。它分为身、心、灵三块。身就是指意识，心就是指潜意识，灵就是指系统。将这三块的关系做个隐喻，意识是浮在水面上的冰山，潜意识是沉在水里面冰山，而系统是冰山连接地壳的部分。
身（意识）是理性的，他负责去思考，他喜欢讲道理，如果有出现问题要使用认知疗法。
心（潜意识）是感性的，负责去感觉发生在自己身边的人、事、物。喜欢讲感受。如果新出现的问题要使用催眠疗法。
灵（系统）是灵性的。是观察自己的行为对世界的影响。他喜欢和别人心灵相通。如果灵出现了问题，需要使用系统排列的方法。
2.沟通
沟通讲到的第一块是身体语言。第一个是每个人大脑中都有自己的镜像分子，会不自觉的去模仿别人的行为，这导致了从众的心理，也会让你喜欢上那些语言、行为跟你很像的人。另外，眼神接触这是判断两个人内心之间是否相互接受的一个细节。
第二块是语言技巧。当别人在说话的时候，你简单的总结复述别人说过的话，会让别人感受到尊重和你在注意听他讲话。同时多谈论感受，会迅速的拉近你与当事人之间的关系。最后，学会先跟随别人的语音语调肢体行为，再摆出自己的观点，能比较容易让人接受。
第三话是情绪来源。人之所以会有情绪，其实是因为自己内在的信念，价值观和规条在起作用。而外部的人、事、物只不过是诱因而已。
最后一个讲的是改变信念。首先是定框，比如说：“我不想批评你，只不过你……”在这样的语句里，后面即使说再多都是把你钉上了一个被批评的框架。
其次是换框。晃晃有三种方法，一个是意义换框法，二个是二者兼得法，三个是环境换框法。
意义换框方法举例：今天下雨了。——是的，下雨过后空气会很清新哦！
二者兼得法举例：鱼与熊掌不可兼得。——那我怎么样能够同时得到鱼和熊掌呢？
环境换框法举例：我们的产品不好卖。——我们的产品在哪里会变得非常好卖呢？
关于改变信念，还有一个诀窍。就是讲故事，这是直接作用于的潜意识的对话，如果故事讲得好，效果会非常的惊人。
3.力量依从
无力者会非常喜欢依从有力量的人。因为有力量的人会让他感觉安心放松，善意平和。想让自己变得有力量，首先学会经常保持微笑，甚至对自己微笑。另外一个方法，就是调整自己的呼吸，呼气的时候，让自己放松下来；吸气的时候，让自己感觉非常的有力量。
另外还谈到了心理辅导员的道德标准。就是不炫耀，不谋私，不伤人，不传播（他人的隐私）。
最后还学到了一个非常有用的改善关系的沟通技巧——位置感知平衡法。就是当事人被别人伤害的时候，让当事人想象伤害他的人就坐在对面的凳子上，同时想象他伤害自己时对自己说的话。然后让当事人坐到伤害他的人的位置上。感受伤害他的人，有什么样的想法、情绪和感受。
