我个人的心理素质不强，很难进入心流的状态。

如果孩子生病，肯定没有心情做事。

和别人约好了某个时间做事，在约定之前也会一直心绪不宁。

在朋友圈发表了评论，总想着是否有人会评论。

在微信群里发了消息，也总是去看看是否有人回应。

然后想要做的事情太多，做着事情A，脑子里会情不自禁地想着事情B。

一会儿看一下手机，被手机上的各种信息分散注意力。

几件大事一直盘旋在脑海里，这一阶段：课程设计（英语启蒙、成人口语）、翻译备课、论文写作、下学期活动开展和备课、女儿的学习。

那么怎么办呢？我自己思考了一下，对我而言，尽量做到以下几点：

1 啃硬骨头

很多事情没有做的时候都觉得特别难，真正做的时候发现也确实难，需要大量的时间和精力，但是只要开始行动了，焦虑就会稍微减轻一些了。

2 把一些小事记录在案，等有空时去处理，如果所需时间很短，那么尽快处理完，不占用认知资源。

3 把手机放在别的地方，不受诱惑。

4 晚上好好睡觉，白天精神充足。

5 适时放松，去散步，躺着休息，会有更多的灵感。

6 留足时间给女儿，整个人的心理也会比较平和，否则对女儿一直有愧疚的心理。

7 要有耐心，每件事都不是一天两天就能做好的，需要长期的投入和专注。

8 做更难、更有挑战性的事情，那么手头的事情都不会觉得那么难了，积累成功的经验，提高自己的心理素质，让自己变得更加淡定。

9 一件一件地完成任务，交付出真正的成品，增强自信心，积累成就感，相信自己。

10 知道每件事需要花费多少时间，然后留足冗余时间。

11 利用好能利用的各种碎片时间，如女儿做手工、画画、玩耍的时间，尽量不浪费，进行记录，读文，摘抄，写感想，随时记录工作的各种灵感、想法。。

12 多和优秀的人、牛人交流，让他们的积极主动、努力进取、上进充实、饱满的斗志充分感染和激励自己。