本章延续上一张的本性，说道，九型人格学说，帮助我们放弃人格的限制性机制，使我们能够更深入的体验到本性，不过这不会自动发生。在改造自我的过程当中，要注意以下几点。
一是“发现自己当时的状态”，也就是培养保持自觉意识的艺术，学会在生活的每时每刻都要保持清醒，不做评判也不找借口。
自觉意识在改造的过程当中是非常重要的，原因在于，当我们在人格习惯发生的时候，若能够觉察到他们，我们就能够最完全的予以摆脱。例如，当我们发生争吵或者恼怒的时候，如果突然“发现自己当时的状态”，事情就会大不相同，在获得自觉意识的那一刻，我们也许会意识到，自己并非想要做出这些有问题的行为，可是仅仅的几秒钟之前，我们却如此沉迷。
二是“觉醒”。简单说，一旦我们理解了人格机制的本质，我们就可以选择是否认同他们，如果我们对此毫无意识，显然呢，就不可能有任何选择。
本章“对何谓意识”也进行了阐述，对于这样一个重要的词汇，要为这个词找到恰如其分的定义，是很难的，也许确定它不是什么，要比确定它是什么，更容易一些。书中提到了一个“有意识的观察”的方法。
花一点时间环视你所在的房间，有没有你以前没有注意到的东西，有没有什么是你从未见过的，认真去观察。不要想当然的认为你了解一切。当你在看的时候，你会关注自己的身体吗？当你看的时候，你会注意自己的姿势吗？当你试图这样做的时候，你是否会注意到你现在对于自己的感知，与你通常体验自我的方式之间存在的差异？
三是“学会观察和放下”。这是一个内在探索之旅，必须要掌握的一个重要技能，观察和放下那些陷我们于困境的人格机制和习惯。
这条准则看似简单，实则不然。它意味着我们必须学会观察自己，看到时不时在我们身上出现的东西，以及看到此时此地是什么在转移我们的注意力。无论我们发现了什么，也无论是否愉快，只需要观察，无须去改变，也不用为自己所发现的东西而批评自己，当我们能够泰然面对，在自己身上所发现的一切的时候，人格的限制就会开始放松，本性就会开始充分展现。
换一种说法，就是要我们学会面对生活，并对当下保持开放的心态。
当我们完全活在当下时，就习惯就会放松管制。
本章后面的内容，“认同与内在观察者”，以及“害怕直面生活”、“意识指向存在”，有点看不太懂，暂时先放一下，或许随着后面阅读的深入，会有一些新的理解。
书中有一个表，看得也不是很明白，先放上来，以后慢慢理解吧。
