有一个春节小品大家可能看过:

一位老先生楼上的邻居，每天总是回家很晚，而且脱掉的皮靴喜欢重重地摔在地上。

老先生对摔皮靴的声音十分敏感，他每天既讨厌这种声响，又盼着它早点发生。

有一天，邻居脱了一只靴以后，想起老先生的忠告，赶紧将另一只靴子轻轻地放下。

这下老先生反而失眠了，他等那只未放下的靴子等了一夜……

现代人因工作和生活的紧张节奏，以及巨大的生存竞争压力，心理疾病出现的概率增高，其中最频发的就是焦虑症！

焦虑症的四大症状:
1、对声音、光线敏感，听不得一点动静，情绪易紧张，伤感；

2、来回走动坐不住，担忧灾难会再次出现；

3、忧虑悲观过度，总担心自己会倒霉遇上所有不好的事情；

4、身体出现各种不适，吃什么都不香。

如果身边的朋友或亲人出现以上现象，但是去医院检查身体又没有发现任何异常，焦虑症的可能性就较大了，赶紧带他去精神科做进一步的确诊。

如果是轻微症状我们可以通过自己或朋友的帮助来舒缓情绪缓解改善，重症就要听从医生安排了。

001  转移注意力

尽量不去想目前焦虑的问题，让自己忙于其它事，可以锻炼、旅游、参加一些积极的活动。

002  放松身心

可以听一些大自然声音的轻音乐，放松心情，深呼吸，吸气时握住拳头，呼气时松开拳头，感受呼吸和情绪的掌控感觉。

003  控制情绪

因情绪焦虑而控制不住争吵时，主动示意暂停。例如:“我们别再争了，大家都冷静一下，我们下午再谈。”

004  时间开导思维

问自己目前所焦虑的问题在10个小时、10个月、10年后会不会焦虑，从而释放自己。

生活中任何的不如意，都要懂得接纳。让我们在紧张忙碌时，打开心门，放松心情，静静地聆听来自世间最美好的声音……

图片发自简书App