既然那么多人都在讲如何治好拖延症，我就也来凑个热闹吧。

药方如下：

1. 列清单

是的没错，很多人都重复过这点了，但是！不要下载那些app！不要下载那些app！不要下载那些app！重要的事情说三遍！

你记在那些app上，就等于给了你自己理由在好好学习天天向上的时候用手机。所以，宁可把事情记在本子上、日历上，也不要记在手机上。即使你手边暂时没有纸，也一定要在事后记在纸上，然后删掉手机里的存档，杜绝一切用手机的可能。

2. 先做第二重要的事

这点比较难把握，主旨就是先把不是最赶时间的事情做掉一点，得到一点成就感，然后发现尼玛我还有很重要的事没做完！于是就有动力做事了。当然以上一切假设都基于你有足够的时间去做那个第一重要的事，不然当我没说。

至于如何保证你有这时间，需要长远的计划。由于各人拖延症发作时间不太一样，所以分两种情况讲：如果是越闲越拖延的，会比较苦，但是请务必在忙的时候，忙里偷闲也要把那些时间线拉得比较长的事情完成掉一小部分；至于事越多越拖延的，每天计划当天应该干什么的时候，趁着有空，给自己多安排一点事情，提前搞定一部分任务，力求每天的工作或学习的时间平均。

3. 规律的作息

一定一定一定要有一个有计划的作息时间，时间点之间可以模糊，但一定要有计划。计划在的时候，总会有那么一点点动力的。

我建议，每天要运动、吃水果、多吃蔬菜，给自己一种我正在努力的感（cuo）觉。最好学习一下鲁迅先生，别把自己捂得太暖和，时刻保持有一点点冷的状态（当然别把自己冻着了），从内心产生一种装逼的状态，让自己变得像高冷的学霸一样，从而有好好学习天天向上的动力。

至于那些番茄工作法、mindmap归纳法，大家随便，无所谓用不用，挑最适合自己的就好。

要说的就这么多。作为一个曾经苦逼地遇到过一天三个presentation的存在，我自认为自己的建议还算有用，希望能对诸位有所帮助。