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2018.4.22辟谷7天智备谷第3天

早起：6:00

体重记录：51.6kg

觉察：辟谷以后，肌肉确实比以前要紧实，而且也特别容易让体重迅速减下来。昨晚睡得太晚了，在床上刷手机没有控制住，导致早上虽然生物钟醒来了，但是身体特别是眼睛和脑袋还是处于疲乏状态。

早饭：淡盐水一杯，益生菌一袋

觉察：早上淡盐水清理肠胃，实实在在记心里了。

午饭：刀削面一碗

觉察：今天是备谷第三天，应该吃素菜和粥，不过我还是吃了面，嘿嘿，多次辟谷了，有经验了，把想吃的备谷期吃一点，正式辟谷的时候可能就没有那么馋。

上午的时候在美容院做了美容护理和淋巴排毒，身体感觉非常地轻松。第一次做颈部淋巴排毒时，我的整个颈部都是乌紫发黑，跟被人家暴过一样，哈哈。这一次明显好多了。辟谷的功劳哦，上次21天辟谷，身体很多疾病都调理好了。身体自愈系统果然很强大。

晚餐：白粥，素炒茼蒿

觉察：素菜炒的很好吃，刻意地放慢吃饭速度，不在吃饭时看手机，对粥和菜心中感恩。晚上联系了姐姐姐夫，力劝他们来北京参加智达富财富游戏认证，把财富游戏带回老家。

手机使用时间太长，胳膊不舒服，眼睛也不舒服，还有每天20分钟的英语要学习，加油了。

睡眠：23:30

觉察：睡眠时间太晚，先以23:00为底限，争取到早六晚十的作息习惯养成