1、抄写佛经
2、以前是犹犹豫豫的说，现在基本能想说就说，但仅限于表达自己。如何在交流中承载别人呢？保持观察而非执着（自恋、炫耀、讨好、暴露）的信条。专注的倾听，发现彼此的心念。
所以，从今天起，练习专注力的方法增加一项，即专注的听，最好做语音或文字记录。
专注力练习
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