十一假期主要学会了游泳，而且发现六天每天游泳不是很累，但是减脂比平时运动反而更有效果。
自从了解到减脂主要是慢跑、爬坡和游泳之后，现在可以每周两次慢跑，两次游泳，再加上三次核心运动，一周尽可能的紧凑些。对身体也要像对待成长一样投入，不需要一次投入太多，但需要坚持一点点积累。
身边总有锻炼身体坚持一段时间就自动放弃了，改变并不可怕，放弃可怕。发现楼下每晚跳广场舞的大妈只要不下雨总能坚持，这可能是组织的力量。如果一个人坚持做事很难，那不妨拉个伙伴下水，有了督促就很容易坚持了。等到形成习惯了，就可以“抛弃”他了。
身边还有些人在群里边会不断发散步步数，以此来炫耀，也算是一种自我督促，但是总是会随着时间流逝他们的声音越来越淡，健身是一种生活，习惯自然为主。
