九点五十分钟 了，孩子还在听故事，我已经迷迷糊糊睡着了，她把我叫醒，说，妈妈，我的头撞到床头了。我看了一眼手机，心里就有一股无名火想要冒出来，对她撒气，把我的愤怒转嫁给她。觉察到自己的愤怒，我得为自己的情绪负责，自己消化处理。于是往深处剖析，我生气，是因为事情没有按我期望的发展，事情的发展失去控制，我今天一直期望她能九点三十睡着，她没睡着，所以就指责她，怪她。其实小小她何错之有，是我自己把期待放在她身上，然后又没有做好的安排，在睡前还和她玩很兴奋的游戏，时间规划不是很合理。而且责备不起任何作用。
我和我的情绪
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