写在前面的话：教学相长，借由教会他人更好的掌握动作要领，指导今后的训练。
今天上乐刻的the barre芭蕾，最后一部分核心练习，教练Wendy让我们在臀部的侧后方塞了一个小皮球（材质柔软，像小朋友玩的费雪小皮球（见下图）），用身体的重量紧紧的压住这个球，屈膝，双脚并拢坐在瑜伽垫上。
这个小皮球把我最害怕的核心练习变得不那么痛苦，帮助我顺利完成了今天的训练，并且极大地增强了自信心。
小皮球可以提供背部的支撑，减轻腰腹的压力。你可以专注于完成动作，而不用费力维持这个姿势（而不至于倒下去）
一个小的技巧就可以让锻炼变得安全而高效。希望对你有帮助。
