上传中，请稍候…
为了爱上跑步所以我们要慢跑，慢以致远，那么跑前、跑中、跑后都有哪些注意事项呢？
因为是慢跑，所以跑前我们不需要做什么，早上起来既可以空腹也可以喝点水，另外一定要注意起床的时候不能太快太急，不要因为时间来不及匆匆忙忙起来就去跑步，我们应该安静的活动大概20-30分钟，可以写写晨间日记再去跑步；
跑中注意跑量，初跑者可以每天都跑，但是不能跑太多，女生3-5公里，男生5-10公里，坚持一段时间之后就可以一周跑3、4次，姿势很重要；
跑后可以进行动态拉伸和静态拉伸，静态拉伸可以防止腿变粗。
