【阅读书籍】：《睡眠革命》
【作者】：【美】尼克·利特尔黑尔斯
【页数】：1~13
《睡眠革命》，第二次读，这一次读的目的，是以此书为开头和大纲，形成一个“睡眠”主题性的、系列性的阅读。
【作者】：尼克·科利尔黑尔斯
【背景】：作者，原本的职业是家具推销商。重点推销的是床具和床上用品。由于自己行业的关系以及自己是体育迷的原因，他很想了解在英国体育界，对于睡眠怎么看，因为体育界明显的是以身体为基本素养的行业，他自己知道睡眠对于身体修复特别重要，他想了解成绩最优异的足球俱乐部，有没有什么自己的睡眠修复健康的秘诀，他好借鉴用于自己的本行业。令人意外的是，他发现，无论是足球界还是体育界，竟然没有人对睡眠进行深入研究。
但这不代表体育界或者足球界不重视。因为在以竞技体育为手段的体育界，身体的损耗，比任何一个行业都要来得巨大和直接。于此同时，对于身体修复的期盼，也比任何一个行业更为强烈。因为他们都知道，睡眠是身体修复最好的手段，如果他们能通过方法，让身体尽快回复，哪怕进步提升得十分微小，日积月累下来，他就可以在成绩上把竞争对手拉的更远，比赛时比竞争对手更加出色。因为越是高级、高水平的运动员，他们之间的差距越是接近。因此无论是足球队，还是其他专业的运动队，对于睡眠的重视，较之于普通人，更有兴趣，更加重视。
于是作者从先开始介入帮助顶级的球员通过睡眠修复健康，然后进入了“睡眠”这个领域，发现了更多的问题。
【问题】
1、我们大多数人，被现代的技术产品所迷惑，睡眠时间大大地缩短了。
2、生活和工作压力，相对于过去而言更加巨大。
3、于是我们的身体，一方面承受着各种的压力，另一方面由于夜生活、手机等的吸引，导致睡眠不足，导致身体受损，我们变成一个两头燃烧的蜡烛。
4、从以身体为基本素质要求的足球队，各项运动队，到我们普通老百姓，对于睡眠的认识，几乎为零。
5、即便专门研究于睡眠的大专院校，至今对于睡眠，也不是非常成熟和非常专业。
【解决方案】
本书提供了R90睡眠修复方案。
我将详细地了解这个方案，然后以此方案提出的知识点罗列提纲，形成“睡眠”的一个知识体系，再用这个体系套用其他的书籍，逐步发展和晚上“睡眠”这个概念。
【最终目标】
要形成自己的“睡眠”知识体系，
要用这套体系改造自己的睡眠习惯，
最终内化和形成为自己的良好习惯。
