----------------
我不会带领你 你也不必跟随我
-------但是我们可以并肩作战
我的一天（monday---friday）
am6:00 起床
am6:10分喝水（ 温的白水 电解质水 （详情见我分享的文字《你真的喝对水了吗？）
am6：15分益生菌一袋 昆达素全能细胞代餐营养粉一袋 鱼油一颗 锌片咀嚼片两颗 维生素B1颗
am6:30 -6:50 正念冥想
am7:00--am7:35 瑜伽（keep）每天总运动量一定得是你吃饭总时间的两倍--可以将多余雄性激素转移到你的肌肉 改善痘痘肌肤）
am6:50 熬制女性中草药水（通三焦 调节脏腑 。（老姜 益母草 香附 乌药 红枣 黄芪等（不定期更新）
am7:00---7:50 艾灸（后背、 印堂和腹股沟同步）
am8:00 准备早餐 （椰子油蒸蛋 橄榄油炒 蔬菜：胡萝卜 番茄 黄瓜 紫包菜 紫甘蓝 菠菜 南瓜 炒好加黄油少量 沙拉酱也可以（芥末 蒜汁酱最好））果蔬汁一份(一定要低糖、建议苹果 牛油果 西芹 胡萝卜 卷心菜)
am8:20：吃早餐
am8:30出门
am8:50 到达单位（黄芪玫瑰水（经期喝 平时可以喝柠檬水 夏天电解质水 或者白的温开水）
noon12:00（午饭）不建议吃米饭 （有条件的情况下）
pm12:40--1:00 抖音听课
pm1:05--1:28 冥想午休(now app)
pm18：00 午饭 小米粥 牛肉 （少量（具体食谱附图）
21:00：烫脚半小时 服药
22:00：艾灸肚脐以下（30分钟）同时可以刺激涌泉穴 太冲穴同时抖音听课或冥想或者电视剧或者书籍 每天做了什么可以记录。找寻规律 看那种让你更平静开心 自由 更具有包容性 头脑更清楚 思维更灵活 抗挫折抗压力能力增强。
23:00入睡(有睡眠障碍的关注我接下来分享的文章：<我如何从三天三夜彻夜无眠中觉醒>)
参考文献：<谷物大脑> 等相关书籍 昆达素 新经络 传艾之音 我的养生笔记总结的实践经验 邛崃余氏药捻灸
