今天全员核酸，闺女幼儿园放假一上午，我们还是正常上班。小区7:00以后就不让外出了，我今天上班特别早，闺女还没醒，我已经走了。

同事找我探讨一个课，而我自己的教学设计还在构思中，上午听了一个国家级优质课学习，深受启发。我明天再多听几个，学习别人的构思，运用到自己的课堂中去。每一次优质课都是一次提升。之前因为太忙，我都是随便准备，这次我要好好设计，教具，板书，逐字稿，我再自己录音听听，纠正一下发音。认真对待，争取拿个好名次。

这几天闺女起床困难，今天给她洗完澡，9:00就到床上了，读一本绘本，然后秒睡了。以后也要这样，早点上床，保证她的睡眠。

最近跳绳，可能姿势不对，脚踝和膝盖有点疼，我准备停几天。年前都没事，可能因为单脚交替跳，受力重，累着了。以后还是双脚跳，等跳的再好了再改。跳习惯了，再拉伸一下，感觉很舒服。今天早点休息吧。

每日一拷问

请问，锻炼了吗？

没有

请问，读书了吗？

背案例19结论部分

请问，背古诗了吗？

道德经第四章

请问，早睡了吗？

是的

请问，早起了吗？

是的