-01 自由慢跑-

距离：14.01km
时间：01:23:13
平均配速：05'56"    最快配速：05'22"    最慢配速：06'17"    最佳配速：4'54"
平均心率：154 bpm    最大心率：169 bpm
平均步频：189    最高步频：200    平均步幅：0.89米

很久没夜跑了，如果腿不疼，就可以一直跑下去了。心情不好，跑到10km多的时候所有事情就全都忘了，心里只剩下跑步了。回到家看到某人还在发脾气，短暂的好心情又没有了。跑步到底是帮助改善情绪还是借助跑步来逃避那些不愉快的事情，就像沉迷在游戏中或早上赖在床上来逃避现实？

-01 囚徒健身-

俯卧撑（二）-上斜俯卧撑：2x8（热身组）、3x25（训练组）
举腿（一）-坐姿屈膝：2x10（热身组）、2x40（训练组）、1x20（训练组）

俯卧撑比较正常。举腿感觉比上次轻松一点了。